диетата

Абонирайте се за Vitónica

В повечето случаи човек започва диета, в крайна сметка я напуска по някаква причина. Всъщност свързваме думата „диета“ с нещо, което има начална дата (когато я започнем) и крайна дата (когато достигнем идеалното си тегло), когато в действителност е храната и напитките, които са част от нашата диета (и това е посочено от RAE във второто му значение).

Ако това, което искаме, е да свалим онези килограми, които ни тежат и те не се връщат като по магия, не можем да обмислим диета, каквато я познаваме: необходимо е да променим начина си на хранене и ежедневните си навици. Диетите, особено тези, които са много хипокалорични, не създават придържане, Какво е най-важният фактор когато става въпрос за постигане и поддържане на здравословно тегло.

Това е проблемът с повечето чудодейни диети, които обикновено се появяват в ключови периоди от годината (след Коледа, месец преди лятото, около лятото): те са диети, които обещават бързи резултати, но генерират малко спазване, защото не са устойчиви, като цяло за твърде хипокалорична. Диета с много по-малко калории, отколкото ни е необходима, или не може да продължи, или ни води до състояние на метаболитен гроб.

Друг проблем, когато става въпрос за генериране на спазване на диети, е забрана без повече (без да предлагаме убедителни причини, като казваме само, че е лошо или че ви дебелее) на определени храни, което може да ни доведе до поведение от типа на ограничаване и нездравословна връзка с храната. Друго поведение, което може да произтича от тези ограничения, е фактът, че се възнаграждавате с тази забранена храна, когато получите нещо. Това може да генерира епизоди на безпокойство и да ни накара да се храним емоционално.

The липса на хранително образование на населението, че те не са в състояние да избират между храните и начините на готвене, които са по-полезни за тяхното здраве, оставяйки да се увлекат от мода, рекламни твърдения или фалшиви обещания е може би най-голямата пречка за спестяване, когато става въпрос за генериране на добри хранителни и навици в начина на живот, които могат да се поддържат с течение на времето.

За да може диета да генерира спазване, тя трябва да ни мотивира променете нашите вредни хранителни навици за по-здрави, също разбиране защо го правим. Помощта и контролът във времето на диетолог-диетолог са от ключово значение за поддържане на дългосрочни резултати.

Споделете Спазването на диетата или защо чудодейните диети не ви действат