През последните години експертите предупреждават, че все по-малко хора спазват средиземноморската диета. Въпреки че се счита за нематериално наследство от ЮНЕСКО и е една от парадигмите на диетата на научната общност, особено малко по малко новите поколения се отдалечават от нея и попадат в други видове хранителни навици.

спазвате

Средиземноморската диета е ценно културно наследство, което представлява много повече от обикновена хранителна насока, разнообразна, богата и здравословна. Това също е начин на живот, който включва рецепти, начини на готвене, обичаи, продукти и храни. Това е модел на хранене, признат за един от най-балансираните и здравословни в света и има много научни изследвания, които показват ползите за здравето, особено при превенцията на сърдечни заболявания.

Основният герой на средиземноморската диета е зехтинът. Но освен това се характеризира с изобилие от храни от растителен произход: плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, картофи, ядки ... Средиземноморската диета също така препоръчва да се консумира умерено количество млечни продукти всеки ден (сирене, кисело мляко) и приемане поне три пъти седмично риба, птици и/или яйца. Консумацията на червено месо го препоръчва само няколко пъти месечно.

Всъщност наскоро хранителната пирамида, на която се основава Средиземноморската диета, беше актуализирана, адаптирана към новите социални тенденции и отчитаща темпото на западния живот, с малко време за готвене, пазаруване и т.н. По този начин те продължават да препоръчват една или две порции на хранене под формата на хляб, тестени изделия, ориз или други. За предпочитане са те да се препоръчват пълнозърнести храни, като нашата лазаня с пълнозърнести тестени изделия. Зеленчуците трябва винаги да присъстват на обяд и вечеря и да бъдат разнообразни и разнообразни, както по цвят, така и по текстура. Нещо, което в Maheso ви улесняваме много, с нашите широка гама от зеленчуци

Те също така препоръчват да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден, тъй като правилната хидратация помага да се поддържа баланс на тялото. И последно, но не на последно място, горещо препоръчват ежедневно практикуване на спорт. Защото поддържането на активност е от съществено значение за доброто здраве.