Свързани новини

Яжте добре и пестете. Това е предпоставката на това пространство в eluniverso.com, което сътрудничи на Асоциацията на диетолозите на Гуаяс.

ниска

От Дра Ксиомара Гера
Президент на Асоциацията на диетолозите на Гуаяс
Клетъчни: 0991355580/Поща: [email protected]

Планирането на менюто, извършването на седмични покупки, като се използва една и съща съставка за различни препарати, са някои от ключовете, които спомагат за повишаване на ефективността на ежедневната икономика, която засяга всички аспекти на живота, включително диетата.

Въпреки че имаме това предвид при приготвянето на менютата, ние предлагаме такова с евтини, прости, здравословни препарати, базирани на различни храни според сезона. За предпочитане е да изберете зеленчуци и плодове на момента, които са на достъпни цени и в своя връх на вкус и качество.

Когато говорим за евтино хранително меню, е важно да знаем хранителното качество на хранителните компоненти, така че трябва да знаем как да използваме тези, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества. Важно е да знаете функциите и предимствата на всеки от тях, за да ги използвате правилно в храната си. Знанието как да балансираме и балансираме е от ключово значение за доброто хранително здраве, тъй като със защитеното тяло ще избегнем болести.

По този начин се оформя здравословната плоча за перфектен баланс, който осигурява прием на храна според хранителната стойност.

Балансираната консумация на въглехидрати, протеини и мазнини осигурява на тялото достатъчно енергия, за да расте и да се развива правилно. Витамините и минералите са основни микроелементи за правилното функциониране на нашето тяло, защото те помагат за възстановяването, растежа и защитата на тъканите срещу болести.

Яденето на разнообразни храни е най-добрият начин за получаване на необходимите витамини и минерали за всеки ден. Естествените храни, което означава непреработени храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, яйца, месо и риба, са най-добрите варианти за вашето тяло да получи нужните хранителни вещества. Те са храни, които ви позволяват да сте здрави и да растат правилно.

Яденето на храна с основни хранителни вещества е от съществено значение за поддържане на адекватен баланс в организма и предотвратяване на специфични заболявания или разстройства като анемия, остеопороза, нощна слепота, рахит, недостиг на фолиева киселина и йод, заболявания като скрит глад и сърдечно-съдови заболявания, наред с други. Разнообразното хранене предотвратява заболявания, дължащи се на недостиг на витамини и минерали.

Днес ще представим следното хранително меню на ниска цена:

Меню за закуска

  • Сурова овесена напитка с банан и лимон (енергийна напитка за придаване на жизненост и сила)
  • Препечен хляб
  • Сварено яйце

Меню за средата на сутринта

  • Порция плодове: ананас

Обедно меню

  • Ориз с яхния от леща
  • Салата от маруля с домат, лимон и олио
  • Пържена риба
  • Чай от лайка

Меню за вечеря

  • Доматен крем
  • Ориз със зелен пипер
  • Пиле на грил
  • Салата от краставици и репички

* Това пространство има сътрудничеството на Асоциацията на диетолозите на Гуаяс