нашия спотифи списък
влезте/регистрирайте се
- мода
- Новини
- Тенденции
- CoolTure
- Уличен стил
- L-INK обича
- пазаруване
- Красота
- Последният
- тяло и душа
- тенденции
- Съвети
- Хора
- Мъже
- начин на живот
- деко
- ОПИТИ
- музика/кино/книги
- Последният
- Екосолидарност
- Вселена с L-мастило
Мечтали ли сте някога да сте от онези момичета, които се разхождат нагоре и надолу по плажа Венеция, докато туристите ги снимат, а съседите лигавят? Техните силни и стройни тела говорят сами за ползите от това упражнение.Кънките са забавни, евтини, здравословни и калорично изгодни. Бягайте, за да вземете кънките си!
Сега, когато дните се удължават и бикините са на хоризонта, е време да вземете решение и да започнете да спортувате навън. Експертите винаги препоръчват, ако искате да отслабнете малко, да правите аеробни упражнения, които движат големи групи мускули.Нормалното е да търсите спорт, който много тренира краката ви, тъй като има няколко много големи мускула, които се движат едновременно. Кънките са чудесен пример.
Но знаехте ли какви други предимства можете да получите от пързалянето с лице към тялото на плажа? Помолихме Раул Куилон, личен треньор на Център за къщи на бавен живот от Мадрид (91 277 20 04). Това ни отговори:
Пет съмнения относно пързалянето:
1. Преди пързаляне с кънки, необходимо ли е да се загреете?
"Да, за да избегнете резки, трябва да се загреете. Трябва да правите кръгови и странични движения за талията, за да подготвите корема. Също така е добре да правите някои движения с ръце и крака, някои разтягане на всички части на тялото и малко джогинг за две-три минути. "
2. Колко калории изгаряте кънки?
"Около 290 калории за половин час при стабилна, умерена скорост."
Внимателен! Космополитът има 137 калории. Кънки за половин час нон-стоп със стабилна и умерена скорост сте го изгорили. Можете дори да вземете две.
3. Кои мускули са най-важни за разтягане след пързаляне?
"След пързаляне с кънки трябва да оставим тялото си да се отпусне за около пет минути с няколко вдишвания и след това да направим разтягания във всички области на тялото и по-специално краката (квадрицепсите, подколенните сухожилия и прасците) и задните части."
4. Каква част от тялото се възползва най-много от кънките?
„Ясно е, че оформя и укрепва корема, бедрата и дупето.“
5. Какви допълнителни ползи може да има?
"Организмът като цяло е от полза, тъй като сърдечно-съдовата система е подсилена и активира кръвообращението, освен че е великолепно средство за облекчаване на стреса, като по този начин подобрява цялостното здраве."
Вашият комплект за красота за кънки: слънчеви очила, най-добрата ви застраховка срещу преждевременно пачи крак; кърпа за изсушаване на потта, крем с много висока защита за лицето, мляко за тяло с фотозащита и стик за чувствителни зони за устни, нос, белези и др.