Търсите съвети и трикове, които да ви помогнат да загубите това нежелано телесно тегло? След това продължете да четете! Ще ви дадем 10 от най-добрите ни съвети за отслабване лесно, бързо и най-важното по здравословен начин. Ако се опитате да отслабнете твърде бързо или по нездравословен начин, ще си върнете всичко, което сте загубили и дори няколко излишни килограма. Затова искаме да споделим с вас здравословни и устойчиви съвети за отслабване на желаното от вас тегло и избягване на ефекта на рикошета, поддържайки ви завинаги на желаното тегло.

списание

10 съвета за сваляне на 5 кг за 2 месеца

Пия вода

Изхвърлете всички останали напитки и отидете за вода! Водата няма нито захар, нито мазнини, нито въглехидрати, нито друго вещество, което допринася за увеличаване на теглото, тя ще помогне на тялото ви да остане хидратирана.

Избягвайте сладки напитки

Напитки като газирани напитки, кафета със сиропи и сосове и сокове съдържат високи нива на захар, което може да забави загубата на тегло. Избягвайте ги, за да ускорите процеса.

Яжте достатъчно, за да останете

Някои хора смятат, че яденето на твърде малко храна е най-добрият начин да отслабнете и то в краткосрочен план, но след като се върнете към нормалното хранене, ще си върнете всички загубени килограми. Най-добре е да ядете здравословно количество калории въз основа на вашия размер, възраст, ръст и други фактори. По този начин ще гарантирате, че получавате хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, и няма да напълнеете след диетата.

Наспи се

Сънят е от съществено значение. Спането поне 7 часа на нощ е важна част от загубата на тегло, която много хора пренебрегват.

Спазвайте нискокалорична диета

Установяването на калориен дефицит е основният начин за отслабване. Знаейки какъв е вашият калориен дефицит, ще е необходимо търсене в интернет или посещение при диетолог! След като го разберете, просто яжте толкова калории, за да сте сигурни, че можете да отслабнете.

Внимавайте за порциите си

Намаляването на размера на порциите е ключов начин за отслабване. Най-добрият начин за управление на размера на порциите е да поставите храната си на по-малки чинии и купи. По този начин ще заблудите съзнанието си, че има повече храна.!

Изберете нискокалорични алтернативи

Заместването на някои храни с вашите нискокалорични опции е чудесен трик за отслабване на тези трудни 5 кг. Вместо паста, изберете нашата паста Cleanfoods, която съдържа само 6 калории на порция.

Яжте само когато сте гладни

Храненето, когато ви е скучно или просто мислите за храна, е лош навик, който ви кара да наддавате. Ако просто ядете, когато сте наистина гладни, ще спестите много калории.

Пазете се от емоционално хранене

Когато сте щастливи, тъжни, ядосани, търсите ли храна? Ако е така, трябва да го спрете. Емоционалното хранене може да е причина за напълняване и преяждане.

Останете мотивирани

Обезсърчаването след няколко седмици, когато виждате само малки резултати, ви кара да спрете да опитвате, точно както резултатите ви започват да се показват! Да останеш мотивиран, дори когато изглежда, че не работи, е важно да продължиш да отслабваш.