ЛИФТИНГОВА ДИЕТА: храни, които трансформират кожата

Кое е най-новото издание, какви са съветите на известните личности или най-добре пазените им тайни за красота? ... Всички мечтаем за сияйна, млада и здрава кожа и се опитваме да сме в крак с последните пазарни разработки, за да постигнем това. Но да имате предвид: само с операции или козметични продукти чудото не се случва.

diet

Кожата, както и останалите органи на тялото, е засегната от нашите хранителни навици и затова това, което ядем, се отразява и на външния ни вид. В крайна сметка „ние сме това, което ядем“, а интелигентната или „осъзната“ диета не само служи за отслабване, но може да бъде много полезна в естетически въпроси.

Диетолози, специалисти по антистарееща медицина, готвачи и дори холивудски звезди твърдят, че това е сигурно храна може да допринесе за поддържайте кожата в перфектно състояние, да се предотвратяват или намаляват бръчките и поддържат свежест. Дефицитът в диетата причинява промени във външния им вид.

Най-популярната теория, която обяснява стареенето, е тази на свободните радикали, реактивните молекули, образувани в клетките, които могат да окисляват биомолекулите и по този начин да водят до клетъчна смърт и увреждане на тъканите. Настоящият начин на живот и небалансираното хранене допринасят за размножаването на тези свободни радикали. Но не всичко е загубено. Нашата система има собствена естествена защита, антиоксиданти, които предпазват клетките от атаки и неутрализират реактивните молекули.

По този начин, Лотарингия santacroce, специалист по дерматология в клиника Mottura заявява, че „нараства връзката между храненето и грижата за кожата. Има изследвания, които показват, че увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци би осигурило антиоксиданти, намалявайки вредното въздействие на свободните радикали, които участват в стареенето на кожата "

Също така специалистът по антистареене и автор на успешни книги като "Диетата на бъдещето", Рубен Мюлбергер, В своите трудове той подчертава значението на хранителния режим за защита и подмладяване на кожата с „детокс“ диета, наричана още от него като „повдигаща диета“. Както той казва "Това трябва да бъде хранителен план, който да продължи няколко дни, да премахне напълно елементи като кафе, млечни продукти, сода, сладкиши и алкохол и да даде предимство на месото като пилешко или сьомга, зеленчуци, плодове и вода".

Лекарят Андреа Миранда, диетолог лекар и директор на Аржентинското дружество по естетика и интегрално хранене (SAENI), е друг от специалистите, които са положили основите на темата: „чрез нашата диета можем да забавим стареенето на кожата. Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за нашата диета, тъй като са източник на витамин С и микроелементи; и двете действат като кофактори на фибробластите, които са тези, които синтезират колаген и еластин ".

Но ключът не е само в знанието изберете храните, които ядем, но и по начина, по който ги приготвяме. Както е казано Карем Фишер в книгата си "По-млада кожа за 28 дни",- пърженето, печенето, пастьоризирането или пушенето им увеличава въздействието им върху стареенето"Тя препоръчва"гответе ги бавно и при ниски температури, мариновайте ги в лимон, особено месо и риба или ги подправете с подправки като куркума, кимион, джинджифил, карамфил и канела".

Библиографията е обширна и все повече специалисти я потвърждават: определени храни могат да преобразят кожата ни отвътре. След толкова изминат път ... Защо не опитате?

10-те антиоксидантни храни, препоръчани от д-р Андреа Миранда

1) ОРЕХ: съдържа два пъти повече антиоксиданти от всеки друг орех поради високите си нива на полифеноли.

2) МАСЛИНО: съставен от мононенаситени мастни киселини, забавя стареенето и спомага за намаляване на нивата на LDL холестерол (лош холестерол).

3) ЗЕЛЕН ЧАЙ: Той е богат на катехини и полифеноли, които действат като антиоксиданти.

4) ДОМАТ: Съдържа ликопен, мощен антиоксидант и много високи дози витамин С.

5) СПИНАЧ: Осигурява фибри, витамини и минерали, без да добавя калории. Фитонутриентите действат чрез елиминиране на токсините.

6) ГОРНИЦА: Това е плодът с най-голяма антиоксидантна сила благодарение на антоцианина, който му придава характерния син цвят.

7) ГЪБА: Гъбите произвеждат ерготионеин, протеин, който защитава клетките.

8) TUNA / СОСЕМА: Те са пълни с Омега-3 мастни киселини, вид мазнина, която хидратира дермата.

9) КРАСТВА: Неговата обвивка съдържа бета каротин (мощен антиоксидант), освен това е източник на силиций (минерал, който действа върху кожата, косата и ноктите).

10) ЦИТЪР: Поради високото си съдържание на витамин С, те са от съществено значение в диетата, ако искате да лекувате отпуснатост на лицето и тялото.