На помощ ви идват здравословни мазнини, семена, витамин С и, разбира се, вода. Добрата диета е най-добрият съюзник на вашата красота. Не забравяй

A добро хранене От съществено значение е кожата да бъде в добро състояние. И в зимата Това е още по-важно, тъй като трябва да се справите с проблемите, причинени от студ и влага.

предпазите

Така че е идеалното време да се насладите на храни, които осигуряват "здравословни мазнини, тъй като те са от съществено значение за поддържане на клетъчните мембрани и хидролипидната мантия на кожата в добро състояние. Те са в синя риба (сьомга, риба тон, треска, сардини, херинга ...); на семена, като сусам, който също е богат на цинк, много добър за гладка кожа; или авокадо ”, съветва лекарят Изаскун Асторека, Началник отдел „Хранене“ в клиниката за биолазер „La Moraleja“. Така се избягват чести проблеми като сухота и дори поява на пукнатини.

Amaya Fitness ни казва как да бъдем във форма без луди неща

Друга група основни храни по това време са богата на витамин С, тъй като, както лекарят си спомня, "е от съществено значение за производството на колаген и да има здрав и твърд външен вид". Следователно е време за сезонни плодове и зеленчуци като цитрусови плодове, домати, киви, касис, ягоди, червени чушки, броколи, брюкселско зеле, зеле, тиква, карфиол, магданоз, спанак и всички зелени листни зеленчуци.

Готино ръководство за суперхрани

Друга храна, която той препоръчва да добавим към нашата диета в наши дни, е овесена каша, тъй като „осигурява селен и витамин Е, два антиоксиданта, които забавят стареенето на кожата и укрепват имунната система. Освен това има биотин и силиций, основни хранителни вещества, така че да остане твърд и светещ ”. И, разбира се, не можете да пропуснете Вода. „От съществено значение е дермата да остане добре хидратирана“, добавя д-р. Асторека. Ако ни е трудно да го пием студен или извън време, можем да го комбинираме с Зелен чай за да ни запълни с антиоксиданти.

Добър план

В ресторанта Rawcoco Green Bar (General Pardiñas 21, в Мадрид) подобряват хранителните вещества на пресните сезонни продукти с някои суперхрани. Например, салата от зеле с киноа, карфиол и червено зеле или купа с кисело мляко, органична мюсли, семена от чиа и синя спирулина.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.