Все повече осъзнаваме това излишъкът от захар не е положителен за организма. Това не само влияе върху теглото и може да ни накара да качим няколко килограма; възможно е също така да причинява възпаление и дори недостиг на витамини. Затова е важно да контролираме количеството захар, което приемаме ежедневно.
СЗО препоръчва количеството на приетата захар да представлява 5% от калориите които са част от менюто всеки ден. За да постигнем това, не само трябва да премахнем сладкото от диетата. Има много други ядливи продукти, които съдържат тази съставка, въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така.
Ако не искате да приемате повече захар от необходимото, важно е да знаете списъка с храни, които го съдържат в голямо количество, но скрити. С тази информация можете да решите какви ястия да поставите на масата, за да се грижите за вашето здраве и за вашето.
1. Нарязан хляб
Колко пъти сте се изкушавали да го купите за закуски?
Неговата текстура и вкус са много привлекателни, но със сигурност не знаете, че за да постигнете тези характеристики, това съдържа повече мазнини и захар от нормалното.
В допълнение, производителите му включват елементи за подобряване на опазването му, като например пропионат. Този консервант може да увеличи, наред с други неща, риска от диабет.
- По-здравословна диета за коледна вкусна храна, но с по-малко мазнини и по-малко захар
- Съвети за красота Диетична красота четири храни, за да предпазите кожата си от студа (и бъдете по-красиви)
- Трикове за отслабване Петте храни, които ядете ежедневно и трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете
- За здравето на устата тези храни са полезни за венците; като Новини
- Този уикенд ще се храните навън Съвети да не пропускате диетата