! Честито! Ще се чувствате много щастливи.
Или просто ви се гади?
И преди всичко онези хора, които ви казват, че "е нормално, но че през втория триместър те преминават".
Вторият триместър. Ще трябва ли да бъдете така още няколко седмици?
Може да сте такива до третия триместър.
Не е известно със сигурност какво причинява гадене. Ето защо няма ефективно и окончателно решение. Ако гаденето непрекъснато причинява силно повръщане, трябва да отидете на лекар. Това може да повлияе на бебето.
Едва ли имах гадене. И не съм единственият.
Когато сте бременна, всички, които вече са майки, ви казват каква е била бременността им. ВСИЧКО. При всяка ваша бременност. Да.
Не мислете, че са тежки. Или помислете, няма значение. Но слушайте ги. В нищо, вие ще бъдете майка и ще откриете, че правите същото. Там ще ги разберете както аз.
Като цяло тези от нас, които не са имали или почти нямат проблем с гаденето, имат четири общи неща. Доказателство ако искате да знаете дали работят за вас.
Как да избегнем сутрешното гадене
1. Хранете се здравословно
Яжте разнообразни зеленчуци ВСЕКИ ДЕН и пресни плодове. Избягвайте храни, които са много мазни или с много захар. Те осигуряват много калории, но малко хранителни вещества. И сега имате нужда повече от всякога.
Не злоупотребявайте с промишлени чипове и сладкиши: ако ви харесва шоколадова бисквитка, яжте я, но не цялата опаковка!
2. Яжте малко много пъти.
Яжте поне пет пъти на ден. Бях между осем и десет. Кръвното ми налягане падна много, така че всеки два часа трябваше да яде нещо и да изпие чаша вода по лекарски съвет.
Всички сме съгласни, че сме намалили количеството, което консумираме при всяко хранене, но сме увеличили броя пъти, когато ядем и пием вода. Гладен стомах с часове беше наш враг. И супер пълният стомах нашият втори най-лош враг.
3. Упражнявайте се и дишайте чист въздух.
Повечето от нас се наслаждават на открито, като правят дълги разходки, разходки, кънки или колоездене. Продължаваме с тази рутина по време на бременност.
Някои започнаха да ходят пеша или да карат колело по време на бременност по лекарски съвет. Страхотно за подобряване на кръвообращението в краката. Те ще се подуят много по-малко и ще си починете по-добре.
4. Вземете всичко, което можете да спите.
Ако сте уморени и сънливи, спете. Бременността е уморителна за костите. Тялото ви върши много допълнителна работа. Помогни му.
Веднъж се събудих с лице в чинията. Бях заспал да ям. Събудих се час по-късно ... гладен!
Ако нямате тези навици, е подходящ момент да започнете (дори ако още не сте или все още сте бременна). Колкото по-добре се чувствате, толкова по-добре ще се чувства бебето.
Попитайте Вашия лекар кои храни и кои са най-подходящите за вас във вашия конкретен случай. Попитайте и кои да избягвате. Също така е важно да ви насочим кои упражнения са най-подходящи за вас във вашия конкретен случай.
Носете на работа здравословни закуски и бутилка вода. Добавете към водата половин лимон или изцедена вар и вижте дали ви е по-удобно.
Тук ви оставям примери за здравословни и бързи храни, които да приемате между храненията и да избягвате гаденето. Надградете върху тях, за да създадете свой собствен. Ще излезете с хиляда идеи:
Лесни и здравословни закуски, които да ядете между храненията и да отидете
- Пълнозърнест хляб с нарязани маслини и тънки ивици авокадо.
- Хляб тост с тънки филийки домат и маслини.
- Натурално кисело мляко с нар.
- Натурално кисело мляко с праскова, круша или различни плодове в сироп.
- Натурално кисело мляко с ябълков компот или портокалов мармалад.
- Зелена листна салата, нарязан бадем, чери домат и сардини от консерва.
- Зелени листа и варена шунка върху хляб, намазана с мека горчица.
- Зелена листна салата с кисели краставички, авокадо и бадеми или орехи.
- Хляб или овесени ядки в горещо мляко с малко какао.
- Крекери
- Несолени ядки: бадеми, орехи или лешници
- Цели пресни плодове: банан, мандарина, ябълка, круша, смокини, сливи, череши, райска ябълка или грозде
- Сочни плодове без кожа, нарязани на парчета: ананас, диня или пъпеш
- Кисело мляко с плодове (от които купувате).
- Варена шунка, маруля и сандвич с домати
- Варено яйце, салата и настърган сандвич от моркови
Възползвайте се от всяко хранене и изпийте чаша вода.
Останете хидратирани. Е добре за теб. Това е добре за вашето бебе. Това е добре за вашата разширяваща се кожа.
Какво да правя, ако вече ми е гадно и не мога да ям
Помогна ми да изпия малко газирана вода, лимонада или безалкохолна бира. След пет минути ядох нещо леко като препечен хляб или хляб и след десет минути бях добре.
Някои миризми и храни могат да ви направят гадене. Случи ми се със сурова кайма (кюфтета, хамбургери ...).
Всяка жена е уникална. И всяка бременност! Това, което е работило за вас при една бременност, може да не работи през следващата. Слушайте тялото си и разберете какво се чувства най-добре за вас и какво да избягвате.
Наслаждавайте се на бременността си.
Опитайте тези съвети и ме уведомете дали са ви помогнали.
Справяте ли се по-добре с гадене, но започвате да имате изгарящи проблеми? Тук ви казвам как реших изгарянето на бременността си без лекарства. Опитай го!
Кажете ми какви други неща сте направили или яли, за да избегнете гадене, което е работило за вас. Или вие сте от онези, които нищо не са ви работили и са повръщали всичко, което сте изяли в продължение на три месеца?