Наднорменото тегло може да увеличи шансовете да страдате от различни видове заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми.

изследователите

Изправени пред борбата, за която много хора водят отслабнете, и да не го върнете през годините, Изследователи от университета Дрексел във Филаделфия, САЩ, откри, че загубата тежи постоянно през първите дни след нова Диетичен план, (независимо дали в малки количества или грамове), можете да увеличите шансовете си за дългосрочно отслабване.

Според научни доказателства, до 40% от хората, които са на диета, в крайна сметка възстановяват половината от свалените килограми през следващите две години. Наднорменото тегло може да увеличи шансовете да страдате от различни видове заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми.

Изследователите се записаха 183 участници в тяхното проучване, всички те са с наднормено тегло или затлъстяване. В продължение на 1 година всеки индивид участва в програма за отслабване, която включва заместители на храненето и поведенчески цели, като увеличаване на физическата активност и проследяване на калориите.
Участниците в изследването бяха помолени да водят дневник на всяко опитно поведение, свързано с храната, като чувство на безпокойство, преяждане и емоционално хранене. Доброволците бяха претегляни ежеседмично. Две години след началото на програмата те бяха претеглени за последен път.

Беше открито, че участниците, които са имали постоянна загуба на тегло през първите 6-12 седмици от диетичната програма, са по-склонни да поддържат загубата на тегло на 12 и 24 месеца, в сравнение с тези, чието тегло варира.

„Съставете план за отслабване, на който можете да се придържате седмица след седмица, дори ако това означава постоянно да губите около 300 грама всяка седмица.“, Лоу уточнява пред списание „Затлъстяване“.

Като пример екипът обяснява, че човек, който е загубил 1,8 кг за една седмица, е възвърнал 0,9 кг през следващата седмица и е загубил 0,450 кг през следващата седмица, е по-малко вероятно да запази дългосрочната си загуба на тегло, отколкото тези, които постоянно са загубили около половината килограм седмично за същия 3-седмичен период.