Генетиката на мексиканците, високата наличност на храна и все по-големите дажби забавят метаболизма
Въпреки че мнозина казват, че са диета за да отслабнете, реалността е, че много малко хора успяват да поддържат здравословно тегло и да водят безкрайна борба теглилка.
Изглежда че мексиканци не спечелихме тази битка, защото никой не ни диагностицира коя част от тялото ни греши, затова се посвещаваме на природата на отслабнете, без да знаем дали стресът, инсулиновата резистентност, микробиотата или нещо друго ни карат да наддаваме, каза диетологът Хосе Антонио Казермейро.
Генетиката на мексиканците, високата наличност на храна и все по-големи дажби, както и възрастта, която след 25 или 30 години забавя метаболизъм и липса на физическа активност. Това, каза той, са четирите основни фактора, които ви карат да наддавате.
За временно спиране на отслабването е от съществено значение да се знае причината за наднормено тегло и затлъстяване. Но също така е важно да избягваме да консумираме все повече мазнини, захари и въглехидрати, без да правим физическа активност, защото в края на годината ще стигнем с 10 или 12 килограма повече.
Има измервания, които разкриват, че чрез натрупване на седем хиляди калории допълнително през седмицата, качваме половин килограм мазнини за седмица, каза Ванеса Фукс, ръководител на клиничното хранене в Общата болница в Мексико.
При стандартна диета от 2000 калории на ден 15 процента (300 калории) трябва да бъдат изразходвани за преминаване от събуждане към сън и ако можем да добавим спорт към това, бихме могли да изразходваме повече калории.
В момента обаче преобладава заседнал начин на живот, по такъв начин, че като се храним нормално, бихме спестили тези 300 калории на ден и това ще ни позволи да наддадем на тегло, каза Раул Морин Сарагоса, заместник-медицински директор на Medix.
Човешкото тяло има механизми, които се предпазват от а отслабване, първо се спуска по-бързо и след това някак застоява, а ако има истории за диетите, това ще струва повече работа, каза Nicolás Mier y Terán, диетолог в Центъра за хранене и затлъстяване, в ABC Medical Center.
Според проучване на автономния университет в Гуадалахара, до 60% от хората с наднормено тегло или затлъстяване преяждат поради тревожност.
Има и моменти от годината, когато печелите повече време, главно Коледа, между ноември и януари човек може да качи между пет и седем килограма, но загубата на килограм може да отнеме месец, добави Морин Сарагоса.
- Отслабвайте с удоволствие, приложение, което ви помага да отслабнете
- Хранене-зона 51 Вечерите без въглехидрати ви помагат да отслабнете - Диетологът на
- 3-те врагове за отслабване
- 3-те най-добри съвета за отслабване, ако вече сте навършили 40 (или повече)
- 3-те тайни за отслабване за един месец, по здравословен начин, без да гладувате и да не страдате от ефекта