Ще посветим тази статия на съставянето на списък с Топ 10 нискокалорични зеленчуци, които допринасят за по-малко калорична стойност за нашето тяло.
Ще осъзнаем, че като комбинираме добре храните и използваме добре главата си, когато ги подбираме, можем да отслабнем по-лесно, отколкото си представяме. Развеселете се и отидете на операцията по бикини!
Аспержи
Тази храна е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, както и е ефективен диуретик, който ни помага да се отървем от всичко, от което тялото ни не се нуждае. Те имат само 27 Kcal на 100 g, така че това е идеалната храна за тези, които искат да бъдат доволни, без да дебелеят. Тук ви оставяме РЕЦЕПТИ С АСПАРАГ.
Целина
Само с около 17 Kcal на 100 грама. Можете ли да си представите храна, с която изгаряте повече калории, когато я усвоявате, отколкото това, което тя е допринесла за вас, когато я ядете? Това е целината. Нещо, което не бива да ни изненадва, ако смятаме, че се състои от приблизително 75% вода и 25% фибри. Освен това високото му съдържание на фибри ви помага да се чувствате по-дълго време сити. Отличен спътник в диетата! Вижте тук нашата РЕЦЕПТИ С ЦЕЛИЯ.
Краставица
Това е още един от царете на нискокалоричните диети. С около 13 Kcal на 100 грама и повече от 90% вода в състава си, той е много нискокалоричен и в същото време много освежаващ. От съществено значение по време на горещина! Оставяме ви всички РЕЦЕПТИ С КРАСТВА.
Артишок
Те са богати на фибри, което ги прави от съществено значение за здравословното храносмилане. Прищявка, от която не бива да се лишаваме, тя ни задоволява и подхранва, без да добавя излишни калории. Тук можете да видите много РЕЦЕПТИ С АРТИКОЗИ.
Лук
С 32 Kcal на 100 грама, сотиран или суров лук добавя вкус към всяко ястие и е много здравословен и хранителен, освен че има висока диуретична сила. Много идеи за подготовка РЕЦЕПТИ С ЛУК.
Спанак
Те са източник на фибри, които осигуряват усещане за ситост и освен това много малко калории, тъй като те се състоят почти изцяло от вода. Сурово, задушено, в кремове, това е една от съставките, които можем да ядем без съжаление. Те също така са източник на така необходимите антиоксиданти и витамини за диети. Тук можете да видите много РЕЦЕПТИ С СПИНАЧ.
Броколи
За да ни даде представа, са необходими повече от половин кг броколи, за да достигнем калориите, които ни осигуряват три филийки бекон на скара. Невероятно вярно? Тази суперхрана с около 35 Kcal на 100 грама също е източник на хранителни вещества и антиоксиданти. И има хиляди начини да го приготвите! Тук можете да видите много РЕЦЕПТИ С БРОКОЛИ.
Гъби
С около 35 kcal на 100 грама и 92% вода, гъбите - и почти цялото семейство гъби - стават перфектен съюзник за хипокалорична диета. Можем да ги комбинираме както искаме и да ги ядем сурови или пържени, вкусни са! Тук можете да видите много РЕЦЕПТИ С ГЪБИ.
Патладжан
Те са не само в този списък поради ниското си съдържание на калории - около 20 Kcal на 100 грама - но и заради тяхната гъвкавост при консумацията му. Има безкрайни ястия, които можем да приготвим с този вкусен зеленчук, което ще ни попречи да се отегчим от диетата си и да постигнем целите си. Тук можете да видите много РЕЦЕПТИ С ПАЦЯЛ.
Чушки
Друга чудесна хипокалорична храна, само 20 Kcal на 100 грама, също поради 95% от съдържанието на вода. Освен това е една от храните с най-високо съдържание на витамин С. Внимавайте! Ако ги изпържим, те ще утроят калорийния си прием. Тук можете да видите много РЕЦЕПТИ С ЧУШКИ.
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET