Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

съдържание

  • Общ преглед
  • Инструкции за последваща грижа
  • Амбулаторна помощ
  • Грижа за освобождаване от отговорност
  • En español

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ:

Какво е калий?

Калият е минерал, който се съдържа в повечето храни. Калият помага за балансиране на течностите и минералите в тялото ви. Той също така помага на тялото да поддържа кръвното налягане на нормално ниво. Калият улеснява мускулните контракции и правилната функция на нервите.

Защо трябва да променя количеството калий, което ям?

  • Може да се наложи да консумирате повече калий ако имате хипокалиемия (ниски нива на калий) или високо кръвно налягане. Може да се нуждаете и от повече калий в диетата си, ако приемате диуретици. Диуретиците и някои лекарства карат тялото ви да губи калий.
  • Може да се наложи да ядете по-малко калий в диетата си, ако имате хиперкалиемия (високи нива на калий) или бъбречно заболяване.

Колко калий съдържат плодовете?

Количеството калий в милиграми (mg) във всеки плод или порция плод е посочено до всеки елемент.

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • 1 среден банан (425)
    • ½ папая (390)
    • ½ чаша сок от сини сливи (370)
    • ¼ чаша стафиди (270)
    • 1 средно манго (325) или киви (240)
    • 1 малък портокал (240) или ½ чаша портокалов сок (235)
    • ½ чаша нарязан пъпеш (215) или нарязан зелен пъпеш (200)
    • 1 средна круша (200)
  • Храни със средно съдържание на калий (50 до 200 mg на порция):
    • 1 средна праскова (185)
    • 1 малка ябълка или ½ чаша ябълков сок (150)
    • ½ чаша консервирани праскови в сок (120)
    • ½ чаша консервиран ананас (100)
    • ½ чаша пресни ягоди и филийки (125)
    • ½ чаша диня (85)
  • Храни с ниско съдържание на калий (по-малко от 50 mg на порция):
    • ½ чаша боровинки (45) или коктейл от сок от червена боровинка (20)
    • ½ чаша папая, манго или крушов нектар (35)

Колко калий съдържат зеленчуците?

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • 1 средно запечен картоф с кожа (925)
    • 1 средно печен сладък картоф с кожа (450)
    • ½ чаша доматен или зеленчуков сок (275) или 1 средно голям суров домат (290)
    • ½ чаша гъби (280)
    • ½ чаша прясно брюкселско зеле (250)
    • ½ чаша варени тиквички (220) или зимни скуош (250)
    • ¼ от средно авокадо (245)
    • ½ чаша броколи (230)
  • Храни със средно съдържание на калий (50 до 200 mg на порция):
    • ½ чаша царевица (195)
    • ½ чаша пресни или варени моркови (180)
    • ½ чаша пресен карфиол (150)
    • ½ чаша аспержи (155)
    • ½ чаша консервиран грах (90)
    • 1 чаша маруля от всякакъв вид (100)
    • ½ чаша пресен зелен фасул (90)
    • ½ чаша замразен зелен фасул (85)
    • ½ чаша краставица (80)

Колко калий съдържат протеиновите храни?

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • ½ чаша варени пинто боб (400) или леща (365)
    • 1 чаша соево мляко (300)
    • 3 унции печена или печена сьомга (319)
    • 3 унции печена пуйка, тъмно месо (250)
    • ¼ чаша слънчогледови семки (241)
    • 3 унции варено постно говеждо (224)
    • 2 супени лъжици гладко фъстъчено масло (210)
  • Храни със средно съдържание на калий (50 до 200 mg на порция):
    • 1 унция осолени фъстъци, бадеми или кашу (200)
    • 1 голямо яйце (60)

Колко калий съдържат млечните храни?

  • Храни с високо съдържание на калий (повече от 200 mg на порция):
    • 6 унции кисело мляко (260 до 435)
    • 1 чаша пълномаслено или обезмаслено мляко и нискомаслено (350-380)
  • Храни със средно съдържание на калий (50 до 200 mg на порция):
    • ½ чаша сирене рикота (154)
    • ½ чаша ванилов сладолед (131)
    • ½ чаша нискомаслено извара (2%) (110)
  • Храни с ниско съдържание на калий (по-малко от 50 mg на порция):
    • 1 унция сирене (20 до 30)

Колко калий съдържат зърната?

  • 1 филия бял хляб (30)
  • ½ чаша бял или кафяв ориз (50)
  • ½ чаша спагети или макарони (30)
  • 1 брашно или царевична тортила (50)
  • 1 четири инчова вафла (50)

Какви други храни съдържат калий?

  • 1 супена лъжица меласа (295)
  • 1½ унции шоколад (165)
  • Някои заместители на солта могат да съдържат голямо количество калий. Проверете етикета на храните, за да намерите количеството калий, което те съдържат.

СПОРАЗУМЕНИЯ ЗА ВАШАТА ГРИЖА:

Още информация

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че информацията, показана на тази страница, се отнася за вашите лични обстоятелства.