От CNN на испански, CNN

чувствате

20 ноември 2013 г. - 11:12 ET (16:12 GMT)

За Жана каплан

Бележка на редактора: upwave е новата марка начин на живот на Turner Broadcasting, създадена да ви забавлява и да ви направи по-здрави!

(upwave.com) - Вие сте сънливи и дори замаяни. Не можете да виждате добре, още по-малко да държите очите си (или ума си) фокусирани върху екрана пред вас. И сте почти сигурни, че шефът ви е забелязал това.

Искате да го уверите, че не сте пиян и че сте спели достатъчно. Всъщност си спал повече от достатъчно. Може ли това да е проблемът?

Митът: прекаленото спане е също толкова лошо, колкото и недоспиването

Всички сме чували колко е важно да си почиваме достатъчно, въпреки че повечето от нас не го правят.

Специалистите свързват много проблеми, от затлъстяване до сърдечно-съдови заболявания до слаба имунна система, с липса на сън. Средностатистическият човек прекарва около 33% от живота си в сън.

И така, колко е твърде много? Какво се случва, ако спите с 2% повече? Какво се случва, ако спите със 7% повече? Сънят прекалено ли е лош за здравето ни, както лишаването от сън? И ако да, защо?

Присъдата: Твърде многото спане може да навреди на здравето ви

Количеството сън, от което човек се нуждае, "зависи от вашата възраст и ниво на активност, както и от вашите здравословни навици и начин на живот като цяло", според специализирания здравен уебсайт WebMD.

Въпреки че средното препоръчително количество сън е между седем и девет часа, определени моменти от живота ви изискват повече.

Според Ръсел Сана, изпълнителен директор на отдела по медицина на съня в Медицинското училище в Харвард в САЩ, хората се нуждаят от повече сън от обикновено, когато се възстановяват от болест, операция или радикална промяна в часовата зона.

Но това, че можете да спите по 12 часа на ден, не означава, че трябва.

Сънливостта от преспиване е известна като „пиянство от сън“, според д-р Лиза Шивес, директор на Northshore Sleep Medicine в САЩ. Случайното преспиване не представлява сериозни рискове за здравето, но ако постоянно спите твърде много и се събуждате сънливи, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Сънливостта през деня или продължителният сън през нощта е свързан с разстройство, известно като хиперсомния. Вместо просто да се чувстват уморени, хората с хиперсомния многократно дремят през целия ден, обикновено в неподходящо време (например на работа или дори в средата на разговор).

Хората с хиперсомния не се чувстват отпочинали след сън и често се събуждат, чувствайки се дезориентирани.

Симптомите включват тревожност, безпокойство, загуба на апетит и проблеми с паметта, както и дисфункция в социалните условия. Какво го причинява? WebMD показва, че проучванията показват, че това може да е резултат от „друго разстройство на съня ... дисфункция на автономната нервна система ... злоупотреба с наркотици или алкохол ... (или) нараняване на централната нервна система“.

Може да бъде причинено и от някои лекарства или оттегляне на някои от тях.

Прекомерният сън е свързан със заболявания на щитовидната жлеза, бъбреци и черен дроб, депресия и деменция. Но не си мислете, че можете да подремнете и да приемете, че здравето ви не е застрашено, защото сте се събудили преди обяд. Хората, които спят твърде много и твърде малко, имат по-висока смъртност.

Така че не се събуждайте и задавайте аларма, добре?