Този път ще се справим с основните правила, които да вземем предвид по време на сесии или тренировки за физически спортни дейности, било в училище, у дома или в клубове.
Правила за спортна хигиена
. Къпете се ежедневно; преди и след физическа активност и подсушете правилно с лична кърпа.
. Изсушете краката си правилно, за да избегнете появата на гъбички по кожата, тъй като е необходимо да използвате талк на прах, за да избегнете лошата миризма, причинена от прекомерно изпотяване.
. Препоръчва се използването на 100% памучни, а не акрилни чорапи, за да се осигури адекватна вентилация на краката и да се избегне прекомерното изпотяване.
. Спортното облекло трябва да е лично, тъй като заемането му може да доведе до предаване на болести.
. Тренирайте със спортно облекло (тениска, къси панталони, чорапи и спортни обувки).
. Препоръчително е да носите индивидуална бутилка с вода, за да избегнете дехидратация по време на сесията.
. В случай на практикуване на спорт на състезателно ниво е задължително да носите лични прибори за душ след физическа активност (раница, кърпа, сапун, джапанки, гребен, лосион и други).
. Задължително е да носите облекла за след душа. Да не носите същите дрехи за тренировка отново.
.Препоръчително е да носите обувки за замяна, така че краката да могат да си почиват от обувките за тренировка.
Последици от използването на грешно спортно облекло
да се. Неподходящите обувки могат да причинят:
- Болка в пръстите (ако носите много тесни обувки).
- Може да се появят мехури (ако обувките са големи, тъй като кракът ще се плъзне през стелката, без да дава сигурност).
- Болка в подметката на крака (от използването на нископрофилни подметки. Препоръчително е да имат малка височина).
- Дългосрочни проблеми с коляното и гърба.
б. Неподходящото облекло причинява тези дискомфорти.
- Тесните ризи и панталони ще ограничат движенията и ще попречат на правилното изпълнение на някои упражнения (колела, хвърляния, ...). Те също могат да причинят разтриване.
- Ако панталоните са твърде широки, има възможност да ги настъпите и да предизвикате падания.
Помня
. Спортните обувки трябва да се перат поне веднъж седмично.
. Дрехите трябва да се носят за една тренировка и след това да се перат.
Дейност
- Избройте три предимства на практикуването на хигиенни правила при извършване на спортни физически упражнения.
- Пост и спорт - Pure Corpore - Centro de Salud Integral
- Консумацията на енергия при спортуване по-добре сутрин
- Калории Брояч Скачащи въжета Showpin Фитнес Спорт Сол Свободен пазар
- Детоксифицирайте емоциите си! 5 т; техники за емоционална хигиена
- Как може да ви е от полза домашният хляб, ако сте спортист Спорт и хранене