Различно от плуването в басейн , това в открити води поставя нови предизвикателства и изисква други умения, които не се въвеждат в игра, когато границите на дейността са физически определени. Неговият ефект отива и по-далеч: потапянето в необятността на морето произвежда действие както в тялото, така и в ума.

права

Основните разлики? В морето водите не са спокойни, както в басейна; също така, температурата там е много по-студена; няма ръбове, от които да се натисне или да се задържи, когато се появи умора; дълбочината на морето обикновено е по-голяма от тази на басейн, в който при всички случаи човек е по-наясно какво представлява.

Наблюдение способността да плуване по права линия в открити води . Тъй като няма граници или линии, които да го водят, не е лесно да го направите.

  • За да се постигне това, е необходимо да се гледа напред. По този начин знаете къде плувате. Но не винаги трябва да се повдига, тъй като тази позиция спуска бедрата и по този начин плуването се забавя. Тогава е необходимо да се намери правилната точка. Това се получава чрез обучение, първо в басейна, а след това в морето, като се повдига главата възможно най-малко.
  • Друг въпрос, който трябва да тренирате, е силата на ръцете: За да знаете кой от двата удара с по-голяма сила, е показано да плувате в басейна със затворени очи. По този начин е възможно да се види до коя страна на басейна е най-близо. Това е ръката, която прави най-много сила и която може да бъде коригирана.
  • Теченията са отделен въпрос. Не плувайте срещу тях. Но ако в даден момент ви хванат в едно, не е нужно да се борите срещу него, тъй като плуването срещу течението, което причинява, е загуба на енергия. Това, което трябва да направите, е да се оставите да бъдете пренесени от течението малко по-навътре в морето и след като вече не упражнява сила върху собственото ви тяло, плувайте успоредно на брега. След няколко метра се обърнете към брега и се опитайте да се върнете.

The предизвикателство в морето е тогава по-голяма и изисква известна степен на смелост, за да плуваш при такива условия.

За определените има някои препоръки. Преди всичко бъдете сигурни, че имате оптимално физическо състояние, освен че сте спали добре и сте били добре нахранени. Препоръчително е да се информирате за приливите и отливите. Хората на плажа често са наясно с проблема. Винаги избирайте плаж с вана.

Освен това уведомете някого за решението да влезете в морето, за да плувате и го информирайте за очакваното време на заниманието. Високата температура на морската вода изисква предварителна аклиматизация. Но обърнете внимание на времето, ако условията не са добри, избягвайте да практикувате този ден. Винаги плувайте с очила. Ако обаче по всяко време те трябва да бъдат премахнати в средата на морето, никога не ги поставяйте на челото, защото вълна може да ги достигне и да ги премахне от главата. Във всеки случай ги спуснете до врата и след това ги върнете обратно.

Колко калории прекарва 60-килограмов човек в плуване за един час

  • Стил на гърба, 441 kcal.
  • Умерен стил на обхождане, 504 ккал.
  • Бързо обхождане, 693 ккал.
  • Пеперуда, 693 ккал.
  • Плуване в морето, 1000 ккал. приблизително.

Съвет: Мартин Колацили, национален професор по физическо възпитание, координатор на Обучителния клуб Ocampo.