Алехандро Мартинес-Родригес: Департамент по физическа активност и спортни науки - Училище за спорт - UCAM Universidad Católica Сан Антонио де Мурсия - Испания

теглови

Категории тегло

Спорт с категории тегло Те се стремят да насърчават по-честни и по-интересни състезания, тъй като конфронтацията се провежда между противници със същото физическо изграждане и капацитет. Въпреки това, в тези спортове има забележима тенденция да спечелите предимство, опитвайки се да достигнете до категория тежест по-ниска от естествената тренировъчна тежест и по този начин да се състезавате със спортисти с по-малко физическо тегло и тегло. Като цяло спортистът се опитва да намали телесната си маса до възможно най-малкия. Поради тази причина спортистите са склонни да правят драстично намаляване на теглото за кратък период от време, дори през последните 24 часа до състезанието 1. Някои стратегии, използвани за напълняване, са леко или умерено ограничаване на храната; техники за предизвикване на дехидратация като ограничаване на течности, изпотяване, предизвикано от физическа активност и сауна; използването на лаксативи и диуретици. Дори индукция за повръщане 2 .

Състезателното джудо по теглови категории би представлявало парадигмата на спортовете, при които състезателят трябва да постигне максимално представяне в рамките на даден диапазон на тегло. Този спорт се извършва по теглови категории, създадени от Международната федерация по джудо и приети от Международния олимпийски комитет, тъй като джудото е олимпийски спорт от 1-ва олимпиада в Япония през 1960 г.

В състезанието по джудо двама противници се изправят на площад, наречен татами. Очевидната цел е да се победи противника чрез прилагане на разрешените техники. Самият бой продължава пет минути и се провежда в реално време, това означава, че всеки път, когато битката спре, времето ще спре. Трябва да се отбележи, че в национално или международно първенство джудистът изпълнява средно пет битки, ако стигне до финала или е хванат отново за трето място. Това означава общо време за бой между 35-40 минути.

Споменатите по-горе стратегии за отслабване имат редица последици за здравето на спортиста. Освен това те обикновено се извършват в моменти, близки до конкуренцията, където енергийните изисквания стават още по-важни 1 .

От десетилетия е известно, че острата дехидратация засяга когнитивните функции и концентрацията, особено когато спортистът е изложен на гореща среда. Също така може да се спомене, че техниките за придаване на тегло увеличават възприемането на усилията 3. В допълнение, техниките за придаване на тегло също предполагат сериозно ограничаване на въглехидратите, така че е възможно някои когнитивни и настроение нарушения да се дължат на намаляване на нивата на кръвната глюкоза 2 .

Смята се, че тежката дехидратация включва редица рискове за здравето, това е свързано с количеството загубени течности, както и с методите, използвани за загубата им. Например, загубата на електролити е по-голяма, ако се използват диуретици за постигане на дехидратация, отколкото ако се произвежда чрез индуцирано изпотяване 4. Значителната загуба на течности и електролити може да наруши сърдечно-съдовата функция и терморегулаторната функция и в екстремни ситуации дори да причини смърт.

Таблица 1. Ефекти, причинени от различни състояния на дехидратация на организма.

% ОТСЛАБВАНЕ НА ТЯЛОЕФЕКТИ
1-4%Жажда, дискомфорт, намаляване на обема на кръвта. Това ще повлияе на спортните резултати.
5%По-големи усилия за физическа работа, затруднена концентрация. В никакъв случай тази граница не трябва да се надвишава.
5-10%Промени в регулирането на телесната температура, замаяност, задух, слабост, мускулни крампи, умора, загуба на съзнание.
> 11%Сърдечно-съдови нарушения, намален обем на кръвта, лоша бъбречна функция, смърт.

Мускулната издръжливост и продължителното анаеробно и аеробно представяне е много вероятно да бъдат повлияни от загуба на тегло, особено когато ограничаването на енергията се комбинира с дехидратация 5. Следователно, представянето на спортиста също може да бъде променено.

Наблюдава се нарастваща загриженост относно разстройствата на хранителното поведение сред популацията от спортисти, особено в онези спортове, които се състезават по теглови категории, тъй като контролът върху теглото е от съществено значение за постигане на по-добри спортни резултати 6 .

Диетично-хранителният аспект ще бъде насочен към установяване на диети, които позволяват намаляване на телесното тегло, но намаляване на мастната маса, без да се променя съдържанието на мускулна маса и по този начин да не се губи сила или мускулна издръжливост. По този начин нито здравето, нито представянето на спортиста няма да бъдат променени, успявайки да се състезава в желаната категория с най-високи очаквания.

Библиографски справки

  1. Kazemi M, Rahman A, De Ciantis M. Колоездене с тежести при юноши по таекуондо. J Can Chiropr доц. 2011; 55: 318-24.
  2. Filaire E, Maso F, Degoutte F, Jouanel P, Lac G. Ограничение на храната, производителност, психологическо състояние и липидни стойности при спортисти по джудо. Int J Sports Med. 2001; 22: 454-9.
  3. Pettersson S, Ekström MP, Berg CM. Практики за регулиране на теглото сред елитни спортисти в бойните спортове: въпрос на психическо предимство? J Athl Train. 2013; 48 (1): 99-108.
  4. Coris EE, Ramirez AM, DJ Durme DJ. Топлинно заболяване при спортисти: опасната комбинация от топлина, влага и упражнения. Sports Med. 2004; 34 (1): 9-16.
  5. Franchini E, Brito CJ, Artioli GG. Загуба на тегло при бойни спортове: физиологични, психологически и ефекти върху изпълнението. J Int Soc Sports Nut. 2012; 9: 52.
  6. Sundgot-Borgen J, Torstveit MK, Skårderud F. Хранителни разстройства сред спортистите. Tidsskr Nor Laegeforen. 2004; 124 (16): 2126-9.