• Основни принципи на диетата
  • Да се ​​правят изводи

система

Диета Татяна Малахова става все по-популярна. Това не е изненадващо, тъй като когато резултатите са много обнадеждаващи, искам да споделя със света.

По професия Татяна Малахов - топлотехник. Изглежда, че тази жена може да общува с разработването на ефективни методи за отслабване? Неговият udalot обаче е да създаде уникална система за нормализиране на теглото.

Ако искате да изглеждате добре, да чувствате жизненост, да се наслаждавате и да се възхищавате на погледите на другите, трябва да се запознаете с тази невероятна система за отслабване.


Назад към индекса

Основни принципи на диетата

Има основни принципи, които трябва да се спазват от всички, които са готови да се придържат към този метод за отслабване:

Назад към индекса

Да се ​​правят изводи

Основното нещо в тази система за отслабване няма да бъдете гладни, можете да си позволите да се храните напълно и това е мечта за отслабване. Храненият човек е удобен, не се задейства лесно от дреболии и се разваля отблизо. Това със сигурност ви е познато, ако сте се опитали да се придържате към едната или другата система за отслабване.

Ето продуктите, които могат да се ядат безопасно (дори с удоволствие):

  • Морска храна,
  • горчив шоколад,
  • сухи плодове,
  • зеленчуци (с изключение на картофи)
  • плодове,
  • млечни продукти,
  • Билки (като подправки)
  • цели зърна,
  • дори семена.

Диета Татяна Малахова нормализира всички метаболитни процеси в организма, премахването на наднорменото тегло ви дава добро настроение. Определено трябва да опитате този метод за отслабване, тъй като не рискувате нищо, просто се придържайте към прости правила. Не е нужно да гладувате или да се ограничавате сериозно, няма нужда да готвите абсурдни ястия. За да успеете, ви е необходимо само желанието да се промените и малко контрол върху вашата диета.

  • Историята на
  • Отслабнете върху зърнени култури и кисело мляко
  • Как да преживеем трудна монодиета
  • Как да отидете на редовна диета
  • Предимства и недостатъци

Желанието на хората по света бързо и силно да отслабнат кара диетолозите да измислят нови начини за борба със затлъстяването. Има категория строги диети, която е изключително трудна за спазване. Сред тях е системата за захранване на основата на елда, но за да се подготвите правилно, трябва да знаете точната рецепта. Тази диета има много положителен ефект върху тялото, като същевременно помага да се отървете от калориите.
Назад към индекса

Историята на

Въпреки че диетата с елда е много трудна, тя заема водеща позиция и е популярна сред домакините и бизнес дамите.

Диета с предшественици на елда може да се счита за гладни дни, през които двойката елда, приготвена в количество от 700-800 g без добавяне на масло, сол и захар, разделена на 6 части, яде през деня. Това не е нищо друго освен вода, не пийте. Днес рецептата не се е променила много. За да се извърши това освобождаване от отговорност, това се превърна в класика, само веднъж седмично, но до такава степен, че започвайки от кръста и ханша бяха допълнителните сантиметри и стана по-лесно да се движите.

Благодарение на усилията на диетолозите се роди нова диета по рецепта - висококалорична (100 грама елда имат 313 ккал), въглехидрати, бедна на мазнини, елда диета с присъствие на различни елементи. Много монодиети вече са се опитали и са постигнали страхотни резултати.

В името на стомашно-чревния тракт, и се нуждаят от бърза загуба на тегло е все още много малко по-рано проучени микро и макро - те са 19. Освен това на тялото липсват фосфор, железни соли, оксалова киселина, йод, калций, рутин и редица витамини B, PP, R диетичен механизъм, предназначен за бързо разграждане на вътрешните мазнини, за да се получат бързите въглехидрати, които не са в елда каша в правилното количество.


Назад към индекса

Отслабнете върху зърнени култури и кисело мляко

Следвайте елда диета за отслабване трябва да бъде една до две седмици. Паузата е един месец. В резултат на изрязването на мазнините в подкожната тъкан и премахването им от тялото на метлата елда влакна загуби 7-12 кг. Приготвяне на каша без масло, така че тя съдържа незначително количество мазнини.

Рецептата и начинът на приготвяне са прости: предварително зърнени култури (. 1 супена лъжица) Сортира се, залива се с вряща вода, след това водата се източва и след това се изсипва 1, 5, чл. вряща вода. Кашата не се готви, но тенджерата се увива с вълнения шал и се оставя за една нощ. В същото време диетолозите препоръчват да се свърже специална система за хранене.

Диетата с елда включва консумация на несолени зърнени храни в неограничени количества. Последният път, когато можете да ядете 4-5 часа преди да заспите, да пиете половин час преди или след 1% кисело мляко в количество от 1 литър. В никакъв случай не е необходимо да комбинирате елда с кисело мляко или други течности, като сок или чай. По същия начин стомашното излугване, необходимо за храносмилането на каши, стомашни сокове и елда се отделя от тялото неразградено. Тогава стомаха и тънките черва с проблеми с киселини не е да отслабнете.

През деня е необходимо да се пият поне 1,5 литра минерална вода, газирана със сигурност. Пиенето на зелен чай с лимонов клин е много полезно по време на диета, тъй като предпазва лигавицата на червата и стомаха от гниещи бактерии. Перфектен е всеки витаминен чай от колекцията лечебни билки, който е полезен за отслабване и прочистване на кръвта.

За приготвянето на чай за прочистване на кръвта първо е необходимо да се знае рецептата. Взети равни тегловни части от морски зърнастец, виола трицветна, жълтурчета, брезови листа, черница, бели крила тиквени семки. Колекцията (2 супени лъжици. L.) порцеланов чайник, пара на вряща вода (1 супена лъжица) и настояват 20 минути. Вземете 50 ml един час преди хранене 4 пъти.

Ако трудовата дейност е свързана с умствена работа, то сутрин на гладно трябва да се пият много полезни напитки. За приготвянето му се разрежда в чаша медена вода (1 ч. Л.) И прашец (0, 5 ч. Л.). И когато монотонната диета с елда започне да притиска, за облекчаване на глада в каша добавете малко сок от лук, чесън, билки, несолен соев сос или нарязан лимон.

Няколко дни по-късно човекът може да почувства, че диетата с елда е твърде трудна за него. И ако той е готов да напусне правия път на загуба на тегло, тогава трябва да направите малко изключение, за да зарадвате стомаха с два плода. Все още е позволено да ядете зелева салата с 1 супена лъжица. л. мед, билки могат да се добавят като източник на витамини. Ябълките и зелените могат да се добавят директно към елдата. Други солени плодове (всички с изключение на смокини, грозде, банани и райска ябълка), както и салата трябва да се консумират отделно от зърнени култури.


Назад към индекса

Как да преживеем трудна монодиета

Тази диета с елда се спазва 1-2 седмици и се основава единствено на използването на елда. Ефектът от отслабването - 7-10 кг, осигурено с хранене през целия ден без допълнителна храна не се спазва. Повторно диетични домашни любимци само след едномесечна почивка. Не забравяйте, че кашата трябва да е без сол, сосове и масла.

Храненето може да бъде неограничен брой каши. Той позволяваше на всеки 2 дни да яде по 1-2 ябълки, за да попълни организма с въглехидрати и пектин. Не се препоръчва презрела и сладка плодова напитка. Те имат висок гликемичен индекс, който повишава нивата на кръвната захар. Не използвайте само ябълки за лека закуска. Те трябва да се добавят към объркването в полза на загубата на тегло. Да, преди диетата тялото е посветено на обработката на следващата партида шоколад, месо или хлебчета, сега - сложното въглехидратно разделение.

Проблемът със сложните въглехидрати е да помогне на храносмилателната система да работи активно, подобрявайки метаболизма и повишавайки жизнеността. Поради тази мазнина тя не се съхранява в тялото. Не забравяйте, че човек трябва да пие 30 мл на ден на 1 кг телесно тегло. Като допълнение се препоръчват чайове и билкови инфузии, които трябва да се приемат на всеки час за 30 до 50 ml. Това са някои от рецептите:

  1. Рецептен чай за активиране на кръвообращението в диетата с елда: пулверизиран в кафемелачка или блендер шипка (плод - част 2), къдрав магданоз (плод), обикновена мечо грозде - 1 частично. Zaparivayut чайник (300 ml) за 1-2 часа. L. реколта и се пие по 1 с.л. зърнени култури преди ядене 1-2 пъти на ден.
  2. Рецепта за подсилен чай: Омесете нарязани на филийки лайм или лимон, добавете нарязания естрагон и натрошен чук или маточина (. 2 супени лъжици. L.), Налейте гореща преварена вода (2 литра), дайте бира. Дозата се изчислява на деня.

Мнозина пропускат отначало да ядат определени храни без вкус на сол или захар, но с времето свиквате. Диетата с елда е без сол. Помага за подобряване на деликатния вкус и мирис, намалява глада за захар, което е толкова важно за отслабването.

Назад към индекса

Как да отидете на редовна диета

По време на отслабване стомахът също намалява по размер. Ето защо, след като напуснете диетата, трябва да се справите без корем на почивка и да отидете за мазни и сладки храни. При спазване на диетата с елда се препоръчва постепенно преминаване към обичайната диета. За начало ще имате достатъчно парчета хляб, брашно, яйца или обезмаслено кисело мляко за закуска. Ден - супа или зеленчуци с риба или постно месо с ниско съдържание на мазнини, а за вечеря отново използвайте елда.

Постепенно в диетата се включват риби и зеленчуци без скорбяла, пилешки гърди с плодове (солени), пуйка с пълнозърнест хляб. Подобно на всички други монодиети, диетата с елда има противопоказания. Не трябва да спазва кърмачки, бременни жени и хора с ниско кръвно налягане. Необходима е консултация с лекар.
Назад към индекса

Предимства и недостатъци

Диетолозите препоръчват диетата с елда, поради приготвянето на зърнени храни. Въглехидратите съставляват малък процент, а протеините, желязото, фосфорът, аминокиселините, йодът, калият и витамините в комплекса също позволяват на тялото да обедне чрез процеса на отслабване. Елдата е в състояние да повлияе положително на състоянието на косата, кожата и ноктите, поради което козметиците я препоръчват като рецепта за красота и младост. Чрез фибри, които прочистват червата, да се справят с токсините. Ако изберете рецепта елда диета с кисело мляко, тогава поради млечнокиселите бактерии можете да забравите за разлагащата се чревна микрофлора, пъпки и акне по кожата, дерматит и допълнително натоварване на черния дроб и жлъчния мехур.

Ежедневният кефир често причинява подуване на корема, а в продължение на три дни - води до запек, така че трябва да се редува. Ако по време на диетата сте изправени пред такъв проблем, като запек, тогава може да искате да знаете рецептата за специална бира. Просто добавете към листата на витаминния чай или кората на зърнастец от Александрия и изпийте 1 с.л. два пъти на ден.

Ако сте избрали рецепта за отслабване с помощта на монодиета без добавки, сол и захар, тогава можете да ядете каша само в малки дози. Процесът на отслабване, докато се ускорява. Елдата детоксикира тялото и премахва излишната вода, която застрашава дехидратацията. Липсата на сол причинява изпотяване през лятото, слабост и главоболие, което пречи на спорта. Ето защо е важно по време на диетата да пиете много течности.