Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:

спорт

Ако сте решили да започнете с процес на отслабване и накрая, след много завои сте избрали намаляване на стомаха, може да се окажете в онзи следоперативен момент, в който не знаете много добре как да насочите новия си здравословен живот сега.

Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при вашия диетолог, който ще ви даде необходимите насоки, така че да следвате режим, подходящ за вашите нужди и най-вече за обновените функции на вашето тяло.

След хранителните консултации идва втората стъпка и тази, която може би ви притеснява най-много. Ако спортуването е нещо, което винаги е било трудно за вас, започването с рутинна физическа активация може да бъде много трудно и още повече, когато току-що сте преминали лечение, което това ще промени живота ви -за по-добро - завинаги. Но не се притеснявайте, защото ако искате, можете да го получите! Просто трябва да следвате малка рутина и постепенно да включите нови упражнения, с които да се чувствате комфортно.

След това представяме план, в който ще видите какви видове спорт можете да включите на всеки четиримесечен период, след като завършите цяла година от операцията.

Защо е препоръчително да спортувате след намаляване на стомаха?

Според проучване, публикувано в The Journal of Clinical Investigation, в което са участвали 128 пациенти с бариатрична хирургия, е показано, че тези, които включват физически упражнения в ежедневието си след постигнатата операция регулирайте метаболизма си по-рано.

Практикуването на упражнения за този тип пациенти е като мъта, който хапе опашката си. Колкото повече килограми губят, толкова по-лесно и по-мотивиращо е да спортуват, което ги кара да увеличават интензивността и колкото по-голямо е физическото упражнение, толкова по-голяма е загубата на тегло.

Спортът след операции със затлъстяване помага за регулиране на метаболизма.

Също така винаги трябва да имате предвид, че намаляването на стомаха е не само начин за отслабване, но и идеалното оправдание за започване нов здравословен живот в които трябва да бъдат включени добрата диета и практиката на упражнения, които я подкрепят.

Първи семестър на спорта след намаляване на стомаха: започнете да се активирате

През първите месеци от лечението тялото ви все още се адаптира към новите си ритми и най-вече към яденето много по-малко от преди и по-бързото напълване.

През първите седмици може да се почувствате по-уморени от обикновено, тъй като промяната е постепенна и трябва да си дадете време да я разберете и преди всичко да дадете време на тялото си да се аклиматизира.

Започнете с нежни упражнения. Не бъдете съкрушени, за да излезете ходете 30 минути един ден засега е достатъчен. Започнете със собственото си темпо и с напредването на дните ще забележите не само, че можете да издържите повече време на ходене без умора, но че го правите по-бързо.

Опитайте се да зададете рутина по такъв начин, че тялото ви да свикне да тренира в определени моменти. По този начин вие също ще получите регулирайте графиците си на храната и ще ви бъде много по-лесно да започнете онзи нов път, който толкова дълго чакате да извървите.

Втори семестър на спорта след намаляване на стомаха: тонизирането започва

Ще забележите как вашата съпротива се е увеличила и особено как се чувствате по-комфортно със себе си и много по-мотивирани. Когато стигнете до този момент, е време да започнете да включвате нови упражнения в ежедневието си.

Какво ще кажете да превключите средно и тестове за плуване? Освен че губите калории, ще започнете с тонизиране на мускулите и ще подобрите еластичността на кожата си. Или какво ще кажете за кънки? Ще отслабнете и това ще ви даде допълнителен изстрел от адреналин и повече в първите Ви дни на колела. Можете също така да адаптирате спорта си към времето на годината и да изберете през зимата алтернативи като ски и сноуборд или тренирайте от уюта на дома си с различни здравословни упражнения.

Преминаването с колело също може да бъде повече от правдоподобна опция и ако ритъмът е вашето нещо, можете да започнете да ходите на уроци по танци или дори да се присъедините към най-близкия фитнес и да посещавате уроци по ритмика.

От друга страна, ще бъде чудесно да тонизирате тялото и ума си така Опитайте йога и пилатес! Две от най-практикуваните алтернативи от пациенти с редукция на стомаха.

Много е важно през втория семестър да започнете с упражнения за културизъм, за да тонизирате тялото си. Трябва да имате предвид, че в процесите на отслабване след намаление количеството загубени килограми е такова, че кожата ни има тенденция да отпуска, ако не е тонизирана правилно.

Това, което препоръчваме, е да започнете да посещавате фитнес залата и професионален водач да ви ориентира какви са те най-добрите упражнения за вас И преди всичко, че намирате рутина, която не ви изтощава, но ви помага да продължите да постигате целите си. Не забравяйте, че указанията на Вашия лекар са много важни в този процес, тъй като възстановяването от лечение като стомашен ръкав или дори нехирургични методи като стомашен балон, те не са лесни без напътствия.

Трети семестър на спорта след намаляване на стомаха: увеличете интензивността

През третия четиримесечен период след лечението ще започнете да забелязвате зверска загуба на тегло. Може да се окаже, че дори всички онези хора, които не виждате, ще ви е трудно да ви разпознаят и най-вече ще забележите как самочувствието ви се е подобрило толкова много, че дори вие няма да си спомните онзи човек, който е започнал процеса на намаляване на стомаха със съмнения и страх.

Сега просто трябва постепенно да увеличите активността на всички упражнения, които сте правили досега. Не забравяйте значението на адаптирайте ги със собствено темпо това сега ще се е увеличило, както никога не сте вярвали.

Никога не спирайте да предлагате нови предизвикателства!

Защо не мислите за нови предизвикателства сега? Със сигурност вече сте успели да замените ходенето с раси и че сте станали кралят на фитнеса. Поставете си нови цели! Какво ще кажете за провеждането на това популярно състезание, което никога преди не сте мислили да правите?

Вие сами решавате съдбата си! И ако сте стигнали толкова далеч след 12 месеца, това означава, че ще можете да се справите с всичко, което ви попадне. Толкова смелост и преди всичко, продължете да бъдете толкова боен, колкото досега, и ви вярвайте, защото вие сте този, който ви е отвел там, където никога досега не сте си представяли.