които

Спортът ви помага да отслабнете, стига да не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко от това, което харчите или харчите повече от това, което сте
Яжте. Ако сте на диета, при която ограничавате калориите, ще похарчите повече, отколкото печелите, и ще отслабнете.

Ако добавите към това, занимавайки се с някакъв спорт, пак ще отслабнете, защото колкото повече се движите, толкова по-висок е приемът на калории.

Днес ви предлагаме един предложение за дейности че можете да тренирате за отслабване. Не забравяйте, че ако включите някакъв спорт в седмичната си рутина, няма да го забележите само в тежестта, ще го забележите и на ниво вътрешно благополучие, много научни изследвания го показаха, тук ви оставяме един от тях, в случай че искате повече информация.

Нека да отидем на нашите идеи, за да тръгнем:

Възползвайте се от пътуването. Казват, че трябва да правите 10 000 стъпки на ден, но не се вманиачавайте да ги преброите. Просто се опитайте да ходите, когато можете. Ще мобилизирате енергията си, кръвния поток, циркулацията и ще дишате. Здравословно и лесно, независимо къде го погледнете.

Фитнес залата е идеална за тренировки силова тренировка. Това обучение има за цел изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Знаете ли, че развитите мускули изгарят повече калории от тези, на които не се работи, дори в покой? Силовите тренировки имат още един страхотен ефект върху вашия силует: оформените рамене и по-стегнатите седалищни мускули със сигурност ви приближават до желаната от вас фигура.

Това е звездата на спорта за отслабване. И ако харесвате музиката и хората, ще си прекарате чудесно, което ще ви улесни да отидете на фитнес, защото ще имате повече мотивации. Много е забавно и излизаш като нов. За около 45 минути монитор ще ви води към ритъма на музиката, като ви кара да променяте интензивността на маршовете. The колоездене на закрито пулсът ни се увеличава, а също и съпротивлението ни, благодарение именно на промените в ритъма, зададени от учителя. Това е много добър спорт за отслабване, защото спортовете, при които се изгарят повече калории, са тези, които се изпълняват с краката, тъй като голяма част от най-големите мускули на тялото се намират в тях и те консумират много енергия, което ни позволява да губим мазнини. Както добре други мускули се обработват сътрудници: гръбначен, лумбален и трапецовиден, плюс корем, бицепс и трицепс.

Използваният велосипед има инерционен диск, който поддържа колелото да се движи дори когато не върти педалите, улеснявайки движението. Опитвайки го, не губите нищо!

HIIT е техника, която си е спечелила известността като най-ефективният метод за обучение на пазара. Перфектно е да практикувате у дома. Той е бърз (15-30 минути), интензивен и ви позволява да изгаряте калории като никоя друга тренировка. Какво е свързано с този метод на обучение, което го прави толкова ефективен? редуването между фазите на усилието и тези на почивката. Има истински фенове на HIIT и множество приложения, които ръководят упражненията, защото е много модерно. Циркулацията се стимулира много повече, отколкото при по-умерените тренировки, което кара пулса ви да се ускори много бързо, което изисква повече време, за да се върнете към естествения си ритъм. Това е интензивно упражнение. Тук ви оставяме пример.

Това е новата аеробика. Това е дейност, насочена към развитие, укрепване и придаване на гъвкавост на тялото чрез танцови движения, съчетани с аеробика. Всички вие ще бъдете стилизирани, движите цялото си тяло. Не е работа да укрепвате мускулите, а да тонизирате. Помните ли страхотния тип Джейн Фонда?

Оставихме за последно тази древна дисциплина, която никога няма да излезе от мода. Всеки ден има хора, които го откриват и осъзнават размера на ползите, които то има за тяхното тяло и за ума им и това не е за нищо. Не само заради ефекта на ендорфините, който той споделя с други дисциплини, но и защото чрез дишане можем да намалим нивото на стрес. Всяка позиция има специфични ползи за тялото ви, мобилизирайки енергия и тонизирайки дълбоките мускули, оформяйки нежно мускулите ви. И хубавото е, че много от нещата, които научавате на постелка, можете да приложите и към други моменти от живота си, Не е клише, че йога променя живота ви. Да се ​​научим да дишаме не е глупаво.

Но това не е изключително за йога. Спортът променя живота ви благодарение на количеството вещества, които тялото ви отделя, когато го включите. Докато се движите, различните жлези на тялото излизат на сцената, необходими за получаване на енергията, необходима за упражнения. Когато започнат, те отделят невероятно количество много полезни вещества, свързани с удоволствието и благосъстоянието: ендорфини, допамин и серотонин. Това благополучие ще ви накара да искате да го изпитате отново и да се върнете към онази въртяща се сесия, този клас Zumba, тежестите, разходките, дължината на басейна, постелката за йога, пода на пилатес и т.н., и др. За вас има перфектна дейност и ви препоръчваме да се заемете да я откриете.