Още един ден ще се видим с нов POST, днес ще ви разкрия спортното хранене и трите крака на успеха. Днес дойдох да говоря с вас за важността на хранене в спорта. Храненето винаги е било много важен източник, за да мога да се представя добре в ежедневието си както на тренировки, така и на състезания.
Трябва да имаме предвид, че правилната диета във всяка област от живота е много важна, независимо дали сте елитен спортист или офис работник, работите ли у дома или учите. В момента практикувам триатлон и осъзнах колко е важно да се спазва тази правилна диета, ние говорим не само за здравословна и балансирана диета, но също така и за външната, т.е. пред и след тренировка.
Преди да успея да изляза с велосипеда по 3-часови маршрути и да не ям нищо, защото тялото ми не ме питаше, вярвах, че за да ядеш трябва да си гладен и така се случи, че по-късно не изпълняваш същото защото тялото започва да се уморява и да дърпа резервите, които имате. Когато разбрах това, започнах да слушам повече тялото си и усещанията.
Важността на храненето 5 пъти на ден
- Закуска с кафе, малко препечен хляб с малко протеин.
- Полунощ някои царевични сладки или парче плод.
- За Яжте Опитвам се да има въглехидрати и протеини като чиния с тестени изделия и пиле на скара.
- В закуска, И точно преди тренировка се опитвам да ям малко ядки или бар и да донеса на тренировка напитка със соли, изотонична, така че тялото да се хидратира. Хидратиращата част е от съществено значение за тялото.
- И накрая Вечеря Това е нещо по-меко като салата и омлет, тъй като обикновено приключвам тренировките много късно и ако се храним с храна. Внимание! много е вероятно да имаме тежък сън и да не си почиваме както трябва.
Необходимо е да се комбинират определени основни храни, които осигуряват съответните калории и енергия, за да се развият високи спортни постижения. Тези задължителни продукти включват: плодове и зеленчуци, Въпреки че не можете да забравите протеина, предоставен от някои месо и риба за всеки спортист. Когато става въпрос за съставяне на разнообразно меню, Средиземноморска диета Той е един от най-пълноценните и е препоръчително да избирате храни, които съдържат най-подходящите хранителни вещества и свойства, така че тялото да остане активно през цялото време.
Успехите се основават на 3 крака: Обучение, Хранене и Възстановяване.
И заедно с този аспект на здравословното хранене, разбира се, когато завърша тренировката, особено тези тежки тренировки, освен възстановяването с храна, аз също използвам машината. SIZEN пресотерапия.
В крайна сметка спортните успехи се основават на 3 крака: Трениране, хранене и възстановяване.