Мексико Сити (25 март 2017 г.).- Спирането на детското затлъстяване е във вашите ръце и стратегиите започват още преди да имате деца. Ако смятате, че е малко пресилено, проверете тези данни: в страната 33,2 процента от тези на възраст под 12 години и 36,3 процента от юношите между 12 и 19 години са с наднормено тегло и затлъстяване. И възрастните не изостават, тъй като 72,5 процента са в това състояние според Националното изследване на здравето и храненето (Енсанут), проведено от Министерството на здравеопазването. Както ще видите, проблемът засяга всички членове на семейството. И така, откъде да започнем? Профилактиката започва от бременността. Ако планирате бебе, отидете на гинеколог, за да проверите теглото си и общото си здравословно състояние; Да бъдете във вашия размер и да се грижите за себе си през деветте месеца, за да не се качите повече от препоръчаното, е идеално, тъй като затлъстелата майка може да наследи това състояние на бебето.

затлъстяване

Подгответе се за вагинално раждане и оставете цезарово сечение само като опция, ако е необходимо. В страната до половината от родовете се извършват чрез цезарово сечение, въпреки че тази процедура е показана в по-малко от 5 процента от случаите, казва Абелардо Авила, изследовател в Националния институт по хранене.

Специалистът по хронични заболявания, свързани с лоша диета, обяснява, че бактериалната флора или микробиотата, която колонизира храносмилателния тракт на бебето, се развива, когато преминава през вагиналния канал при раждането и, според последните изследвания, това е решаващо за развитието или не затлъстяване.

„С цезарово сечение това, което постигаме, е, че много деца нямат нормална бактериална флора и това има сериозни последици поради метаболитни увреждания, свързани със затлъстяването“, обяснява лекарят.

Друг основен щит за предотвратяване на затлъстяването е кърменето, с което се благоприятства усвояването на хранителни вещества, които са добре включени и използвани от тялото на бебето.

Кърменето трябва да бъде изключително, поне през първите шест месеца и да продължава с него, докато бебето навърши 2 години, дотогава ще имате и включени твърди храни.

Някои жени развиват здравословни условия, които им пречат да кърмят, дори и да искат, и трябва да прибягват до млечни храни; В тези случаи педиатърът винаги трябва да съветва кое е идеалното, тъй като много от тези преработени млека могат да съдържат до 54 процента захари.

Когато започват с твърда храна, препоръчва педиатърът Антонио Рицоли, след шест месеца изключително кърмене идеалното е да приготвите кашите у дома с плодове, зеленчуци и животински продукти и да избягвате индустриализираните храни с висока калорийна плътност.

На този етап, казва основателят на звеното за изследване на невроразвитието на болницата Инфантил де Мексико Федерико Гомес, родителите вече трябва да структурират графици и да разделят храната на закуска, обяд и вечеря с две закуски.

„Детето може да бъде кърмено сутрин и през нощта, както и храната и закуските, които са с допълнителни храни“.

Също така специалистът по детска неврология коментира, че е от съществено значение да са наясно, че хранят дете, а не възрастен, т.е. порциите трябва да съответстват на възрастта на детето.

И ако бебето не спира да плаче, храната не е решението, подчертава Рицоли, за този аспект трябва да се полагат грижи от ранна детска възраст. „Техните нужди трябва да бъдат проучени. Емоциите не трябва да се контролират с храна ”, подчертава той.

Според педиатъра също е важно родителите да насърчават децата си да пълзят, тъй като това насърчава физическата активност.

„В сравнение с дете в проходилка, което пълзи, изгаря повече килокалории. Приквелът е детето да упражнява физическа активност ”, казва Рицоли.

И той, и изследователят Абелардо Авила са съгласни, че затлъстяването се е нормализирало. Все още има родители, които вярват, че децата им са пълни и пълни, е синоним на това, че са здрави, те са пример, но има решение, което те предлагат.

„Ако тези действия бъдат осигурени през първите две години от живота (здравословна бременност, изключително кърмене, пълзене), ние ще спечелим; ако бъдат загубени, ние вече имаме значителни недостатъци “, посочва Авила.

Старата поговорка „трябва да давате пример“ никога няма да бъде по-добре приложена, когато се опитвате да установите здравословни хранителни навици, тъй като между 3 и 5 годишна възраст основната справка за децата са мама и татко; Ето защо, казва педиатърът Rizzoli, е толкова важно, че чрез пример те ги учат да се хранят правилно и да бъдат активни.

Напротив, ако мама и татко са склонни да ядат продукти с висока калорийна плътност и не се занимават с физическа активност, техните деца ще направят същото.

„Децата трябва да се научат да се наслаждават на вкуса на естествените храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни“, добавя Авила.

Ако семейството интегрира естествените храни в диетата и избягва, доколкото е възможно, преработени храни с излишна сол, захар и други съставки, вие също ще помогнете на небцето им да не бъде блокирано от изкуствените аромати и добавки, които много от съставките съдържат. индустриализирани продукти. Вие и вашите деца ще разпознавате и ще се наслаждавате повече на природните вкусове.

От друга страна, посочва Авила, храненето не трябва да се налага, а добрите навици трябва да се предават по положителен начин.

„Никога не трябва да предизвиквате страх от храна или да я натискате. Познавам баща, който беше много войнствен в хранителното здраве и в училище синът му беше търговец на индустриализирана храна, защото вместо да го подтиква да се храни добре, той го потискаше ".

Сладки, рула или пържени храни могат да бъдат включени в детските партита, в техните мини пакети и без излишъци, тъй като не става дума за превръщането им в „обект на желание“ за момчета и момичета. Опитването не е лошо, проблемът е, когато се консумират ежедневно и няколко пъти на ден.

С напредването на възрастта на момчетата е важно да ги включите в по-официална физическа активност. Симон Баркера, изследовател от Националния институт по обществено здраве, посочва, че задачата на мама и татко е да определят достъпно упражнение за семейството по отношение на разходите, разстоянието и безопасността.

Идеята не е, че го записвате в дейност, която изисква твърде много усилия, за да стигнете до там, само защото е модерно, защото това обезкуражава никого. Друг начин да се активирате, всички, е да насърчите активен транспорт.

„Опитвам се да ходя на училище, на пазаруване, на кино ... разходка или колоездене. Децата трябва да събират поне един активен час на ден ".

И хидратацията е от съществено значение, казва Баркера; в този момент най-доброто винаги ще бъде водата.

„Когато децата са добре хидратирани, те не жадуват толкова за сладки напитки, така че трябва да се уверят, че пият достатъчно вода, шест до осем чаши на ден“.

Ако заедно успеят да включат предложените навици, те ще разполагат с необходимите инструменти за справяне с обесигенната среда, особено когато децата са сами, а мама и татко не са там, за да кажат „не!“.

Когато затлъстяването вече е инсталирано, важното е да се наруши инерцията при неадекватна диета и заседнал начин на живот.

„Първото нещо, което родителите трябва да направят, е да разсъдят каква е здравословната диета, така че да я предават на децата си, и те трябва да се опитат да установят механизмите, така че трансформацията да е приятна“, предлага Абелардо Авила, специалист в National Институт по хранене.

Точно както се изгражда обезигенната среда, тя може да бъде разрушена, започвайки от непосредствената среда.

Момчетата и момичетата трябва да осъзнаят рисковете и щетите, посочва Авила и за това играта е чудесен съюзник.
„Не е задължително да бъде нито забранително, нито репресивно, но конструктивно, в противен случай може да се насърчава стреса и натрапчивото поведение“.

Лекарят предупреждава, че често срещана грешка е да ги заклеймявате, да ги карате да се чувстват виновни и жертви на нещастие.

„Детето спира всеки ден да мисли, че е с наднормено тегло, но получава зверски глад и яде компулсивно ... По-късно може да развие проблеми с хранителното поведение, като анорексия и булимия“, илюстрира той.

Д-р Симон Баркера от Националния институт по обществено здраве предлага родителите да станат експерти по здравословен начин на живот, като се обръщат към надеждни книги и публикации или преминават курс, одобрен от сериозна институция.

Те също така имат възможност да се консултират с диетолози как да се хранят и колко упражнения трябва да правят не само децата си, но и тях, особено ако имат и затлъстяване.

- Включете децата си в пазаруване, позволете им да ви помогнат да изберете плодовете и зеленчуците, които харесват най-много, и да оформите заедно менюто на седмицата и училищния обяд.
- гответе просто ястие като семейство; насърчете ги да приготвят салата, закуска или плодова вода.
- Направете малка градина заедно, можете да отглеждате марули у дома с хидропонни техники.
- Често срещана грешка е да награждавате с екстри, не го правете; което генерира процес на зависимост.
- Избягвайте да ги излагате на реклама на индустриализирана храна; не ги оставяйте пред телевизора, повече от два часа екран е лоша идея.
- В училищата вече не трябва да се продават сладкиши, сладки напитки и преработени продукти, насърчава родителите да не купуват извън училището или в околностите.
- Играта е най-добрият начин за включване на физическа активност, възползвайте се от способността на децата да се движат и им позволявайте да предлагат или измислят игри.

Детското затлъстяване увеличава риска от развитие на деца с 16 процента. Какво избягвате, като го предотвратите:

-Тревожност и депресия поради жертва на тормоз
-Настоящи проблеми в развитието преди 5-годишна възраст
-Болести като диабет, хипертония или рак

Източник: скорошно проучване на болница Infantil de México Federico Gómez