През последните седмици се увеличи закупуването на шоколадови бонбони, солени закуски или ядки. Снимка: EFE/Kai Försteling

диета

След почти два месеца вкъщи и с началото на фаза 0 от деескалацията и връщането към индивидуално обучение извън дома, препоръчват експертите Средиземноморска диета като най-много адекватен Y. здрави да съпътства тази дейност.

Време е да помислите как можете да се възползвате от максималната храна, така че докато трае задържането, те продължават да отиват до Супермаркет за да направите покупката по-малко число от възможни пъти.

За това трябва да се вземе предвид, че според данните на Министерство на земеделието, рибарството и храните, са увеличили през последните седмици закупуването на шоколадови бонбони (60%), солени закуски (61%) и ядки (42%).

Продукт на стрес или безпокойство

„The стрес, на безпокойство или скука получено от престоя вкъщи няколко седмици подред насърчава закуската между храненията, приготвянето на по-калорични ястия или приемът на алкохол, ултрапреработени храни и транс-мазнини ", казва диетологът на Санитас Блуа, Патриша Ескрибано.

The последствия в диета промяна може да бъде сериозно, за да се избегнат усложнения и да се поддържа здраво тяло и в добра форма, експерти препоръчайте създаване на седмично меню, в което има плодове Y. зеленчуци сезонен, зеленчуци Y. прясна риба, според доклада на Санитас.

Ескрибано настоява, че „включете в храненията здравословна храна е жизненоважно, но също толкова важно е да се освободим от онези, които не допринасят повече от празни калории”Като храни с високо количество добавени захари или газирани напитки, бисквити или алкохол.

Оптимизирането не е същото като купуването на повече

За да постигнем целите си за деескалация, организация и планиране списъкът за пазаруване и седмичните менюта са от съществено значение. Освен това „е важно да направите покупка с храна, която покрива всички хранителни нужди и че са лесни за намиране в супермаркета ”, подчертава диетологът.

За това експертите смятат, че най-добрият вариант е средиземноморската диета, на която се основава луди земеделски продуктил, ядки, семена, пълнозърнести храни, зехтин, бобови растения и месо и риба.

"Оптимизирайте до максимум покупката не е несъвместима с купувайте твърде много. Тоест, натрупвайте храна в хладилника или в килера, която няма да се консумира и която в крайна сметка ще изхвърлим не носи отговорност", Добавяне.

В крайна сметка дава възможност за власт замръзване остатъците за доза седмичната диета. Той също така гарантира, че намалете пърженото и солта, както и различни подправки, ще бъдат форма на услуга здраве и дори творчество в ястията и нови вкусове.