Според испанската фондация за храносмилателната система, всеки пети испанец има проблеми със запек, а всеки трети само се консултира със своя специалист. Ако сте един от тях, със сигурност ще ви е интересно да знаете средства срещу запек.
Представям си, че горе-долу те имат ясна представа за какво става въпрос, но никога не пречи да обяснят накратко отново от какво се състои.
Запекът е вид разстройство, характеризиращо се с
- Забавен транзит и изхождане.
- Твърди изпражнения, малко обем и трудност при преминаването им.
- Болка при преминаване на изпражненията.
- Анални фисури и хемороиди.
Те трябва да вземат предвид, че етиологията му може да варира, не само поради лош прием на фураж и коледни ексцесии, също могат да възникнат от:
- Пътувания.
- Безпокойство.
- Депресия.
- Нарушения на хранителното поведение.
- Нисък прием на течности.
- Неадекватна физическа активност.
- Консумация на лекарства като противовъзпалителни средства, болкоуспокояващи и желязо.
- Аноректални заболявания, пукнатини, хемороиди.
- Напреднала възраст.
- Раздразнително заболяване на червата, дивертикулоза, стриктура, полипи.
Тревожност, депресия + небалансирана диета = запек
Човек се счита за запек, когато има движение на червата по-малко от три пъти седмично.
Симптоми на запек
Обикновено възникват редица ключови симптоми като
- Сухо движение на червата.
- Главоболие, стомах, болки в гърба и корема.
- Загуба на апетит.
- Предменструален синдром.
Как можем да го избегнем?
Е, те съществуват различни алтернативи и някои съвсем очевидни:
- По отношение на графика се препоръчва всеки ден по едно и също време да ходим до тоалетната, за да свикнем с тялото да се евакуира по едно и също време.
- Що се отнася до въпроса за храната, препоръчително е да приемате фибри, зеленчуци, пресни плодове и кисело мляко, но точно в правилната мярка.
- Киселите млека са отговорни за защитата на чревната флора и улесняването на чревния транзит.
- При евакуация ще е препоръчително да клякате.
- И като естествено лекарство, което всички ние можем да практикуваме, ще бъде да извършваме кръгови масажи на корема с помощта на зехтин и да ходим 20-30 минути на ден.
- Ежедневен прием на два литра вода на ден.
Имайте предвид, че ние не само поглъщаме течности чрез вода като такава, ние можем да я комбинираме с приема на чайове, настойки, бульони, натурални сокове, плодове като диня, маруля, киви ...
Лоши навици от запек
- Не злоупотребявайте с приема на алкохол.
- Избягвайте стягащи храни като мента.
- Не носете тесни панталони.
- Ако работата ви обикновено е твърде заседнала, препоръчително е да ставате поне на всеки два часа.
- Яжте умерено пържени, очукани, панирани, задушени и задушени храни.
- Избягвайте консумацията на силни подправки като черен и бял пипер, червен пипер и лют пипер.
- Като последен вариант можете да прибегнете до приемането на лаксативи, глицеринови супозитории от растителен произход, които ще помогнат за активиране на червата, за да продължат с нормалната си ежедневна активност без никакъв проблем, стига да са предписани от вашия специалист, добре, ако ние сами бихме рискували червата ни да свикне все повече и повече с този тип разтвори и червата ни да не работи сама по себе си.
Средства против запек. Трите ключа
Накратко, за да се сблъскваме с толкова често срещан проблем, е необходимо следните три стълба да бъдат поне контролирани
1) Хидратация
две) Упражнение
3) Храна, богата на фибри Както споменахме по-рано, той може да се намери в продукти като: швейцарска манголд, праз, киви, сливи, ядки.
Надявам се да ви е била интересна тема и да се възползвате от нея, за да я приложите към себе си, когато попаднете в тази ситуация.