Въпреки факта, че воденето на здравословен живот подобрява плодовитостта, няма конкретни диети за постигане на бременност
Определено не; Няма конкретни диети за забременяване, въпреки че с това категорично твърдение нямаме предвид, че здравословното хранене не помага за плодовитостта, което, разбира се, помага, още повече, здравословното хранене винаги е най-препоръчителното нещо, за да се постигне бременна и за плода се развива нормално.
Определено не; Няма конкретни диети за забременяване, въпреки че с това категорично твърдение нямаме предвид, че здравословното хранене не помага за плодовитостта, което, разбира се, помага, още повече, здравословното хранене винаги е най-препоръчителното нещо, за да се постигне бременна и за плода се развива нормално. Като оставим настрана жените с наднормено тегло или поднормено тегло, за които случаи ще говорим по друг повод, за останалите жени, които търсят опит да забременеят, те ще трябва да се съсредоточат върху спазването на здравословна диета, богата на хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, и разбира се, оставете наситени мазнини, тютюн и алкохол. Експертите по репродукцията от WOOM Fertility дават ясно да се разбере.
A балансирана диета -наред с избягването на заседнал начин на живот - е в основата на въпроса, ако говорим за здраве и физическо благосъстояние, много благоприятни условия не само преди забременяване, но особено по време на бременност и в годините на отглеждане на деца, поради тази причина, почти всички Експерти са единодушни относно ползите от средиземноморската диета, характеризираща се с умерената консумация на зехтин, зеленчуци, риба, плодове и птици, този тип диета осигурява всички хранителни вещества и групи храни, необходими за правилното функциониране на тялото.
Ключът е в баланса
Да, всички ние с различна интензивност се опитваме да водим здравословен живот, но когато основната грижа е да създадем живот в матката и да носим здраво бебе, трябва да сме особено наясно с начина, по който хранителните вещества се грижат и защита на нашите клетки; Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които предпазват от клетъчни увреждания, причинени от свободните радикали, вещества, които могат да се развият в собствения ни метаболизъм или в резултат на излагане на тютюн, алкохол или замърсяване на околната среда, въпреки че тялото ни произвежда естествено някои антиоксиданти, други трябва да добавяме чрез храната. Плодовете и зеленчуците като портокали, лимони, киви, червени плодове, ядки, брюкселско зеле, броколи, карфиол, артишок, боб, чушки, домати или спанак, наред с много други, са чудесни преносители на антиоксиданти, от съществено значение за подготвянето на здравословно и здраво тяло. готов за зачеване.
The витамини от група В, те подпомагат овулацията и са важни за хормоналния контрол и развитието на плода; Тъй като са водоразтворими, те лесно се губят и запасите им могат да бъдат изчерпани поради стрес или простия ни начин на живот; черен дроб, зелен фасул, пшеничен зародиш, бобови растения, яйца. съдържат витамини от група В, но те не са единствените!.
The калций, цинк или желязо Те са основни минерали за правилното функциониране на нашето тяло; цинкът и калцият също са от съществено значение за клетъчното формиране, първите допринасят за тяхното делене, процес, който протича по време на развитието на плода, техният дефицит може да намали производството на здрави яйцеклетки; Това е единственият минерал, за който е доказано, че повишава плодовитостта. От друга страна, калцият е от съществено значение за поддържане на костите, мускулите и нервната и кръвоносната системи, когато тялото не получава необходимото количество калций, то го търси в костите, така че очевидно в крайна сметка ги отслабва. Млечните продукти са богати на калций, но също така и на наситени мазнини, така че не е много препоръчително да се надувате от млечни продукти с извинението да не губите калций; Ако добавим някои риби и зеленчуци към умерен прием от тях, можем да бъдем спокойни, че костите ни няма да трябва да отделят калций за останалите си половинки. Липсата на желязо, от друга страна, ще доведе до анемия, която освен всичко друго намалява енергията и, сериозно, една майка не може да си позволи да няма енергия.
От друга страна е фолиева киселина, Този витамин от В групата, за който вероятно никога не сте чували, докато мисълта за забременяване не ви преследва, и в този момент той се появява безмилостно и удрящо, защото фолиевата киселина помага да се предотврати развитието на плода на спина бифида и аненцефалия, не че ви помага да забременеете, но след като останете, по-добре имайте добри фолиеви резерви.
И какво трябва да се избягва? Лесно: рафинирани въглехидрати, не е необходимо да ги накарате да изчезнат напълно, а по-скоро да умерите включването им в ежедневния живот, от друга страна, вещества като кофеин, наситени мазнини, тютюн, наркотици, сенентаризъм. всичко това, по-добре го оставете за спомен от миналия си живот, ако те някога са присъствали.
Всички тези препоръки се разпростират и върху мъжете, тъй като тяхната роля в зачеването също е важна, доброто качество на спермата също е свързано със здравословния живот и диетата, богата на цинк, антиоксиданти, витамин С, DHA и витамин В12.
Така че сега знаете, няма какво да се опита луди диети, ако искате да забременеете, здравословен живот и да се насладите на момента, и ако нещата се проточат, не забравяйте, че в WOOM ние винаги ще бъдем до вас, предлагайки съдържание, инструменти и подкрепа мрежа, където можете да получите професионалисти и жени, които търсят същото като вас: зачеване.