EFESalud | Мадрид/EFE/REDACCIÓN SALUD Вторник 06.02.2018

През последните години се доказа, че заседналите навици допринасят за затлъстяването, повишения риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Сега международен екип от учени установи, че стоенето в продължение на шест часа вместо седене влияе върху загубата на тегло

изправяне

Заключенията от това изследване са публикувани в European Journal of Preventive Cardiology, в проучване, ръководено от мексиканеца Франсиско Лопес-Хименес, ръководител на секцията за превантивна кардиология на клиниката Mayo в Рочестър, Минесота (САЩ).

Тази работа специално изследва дали изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето, според бележки от Европейското общество по кардиология и клиниката Mayo.

За целта изследователите, включително учен от болница Грегорио Мараньон в Мадрид, анализираха резултатите от 46 проучвания с 1184 участници.

Изследваните проучвания са от различни популации и не се ограничават до хора със затлъстяване: средното им тегло е 65 килограма, средната възраст 33 години и 60 процента мъже.

Учените установиха, че стоят изгаря 0,15 килокалории в минута повече от седенето; По този начин, ако човек с тегло 65 килограма стои шест часа на ден, той ще харчи допълнителни 54 килокалории на ден.

Ако приемем, че приемът на храна не се увеличава, това би било равно на 2,5 килограма за една година и 10 килограма за четири години, уточняват авторите на изследването.

„Стоенето не само изгаря повече калории, но и мускулната активност е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулти и диабет“, обобщава Лопес-Хименес, който посочва: ползите от изправянето могат да надхвърлят контрола върху теглото.

Тези предимства (изправяне и отслабване) могат да бъдат дори по-големи от това, което е подробно описано тук: участниците, докато стоят, остават неподвижни, докато в реалния живот хората правят малки движения, когато станат от стола.

„Нашите резултати могат да бъдат подценявани, защото когато хората се изправят, те са склонни да правят спонтанни движения, като например люлеене от единия крак на другия, като правят малки крачки напред или назад“.

Отслабване: разлики между половете

Работата също така установява, че изгорените от мъжете калории са два пъти повече от тези на жените; Лопес-Хименес обясни на Efe по имейл, че това със сигурност се дължи на размера на мъжете, който обикновено е по-голям, заедно с по-голямата мускулна маса (и двете определят количеството изгорени калории).

Това проучване потвърждава ползите от стоенето в продължение на шест часа в сравнение със седенето, но все още са необходими повече изследвания, за да се покаже дали замяната на стола с изправено положение е напълно ефективно и да се види дали стоенето продължително време. Дългите периоди имат дългосрочни последици за здравето.

Последствията все още не са известни, каза мексиканският изследовател, който добави: съществува потенциален риск от разширени вени или венозна недостатъчност, световъртеж и дори припадък поради изправяне без движение и евентуална болка в ставите.

„В реалния живот обаче човек, който стои по-дълго, е склонен да се движи повече от този, който е седнал, така че не мисля, че се появяват тези потенциални рискове, които също ще бъдат компенсирани чрез движение през деня“, добавя той.