Връзката между дефекацията и отслабването.

дефекация

Актът на дефекация е резултат от отстраняването на отпадъците от тялото от храната, така че след като тялото използва хранителните вещества в храната, изпражненията стават тези отпадъци. Става въпрос за естественото движение на тялото, за да се отърве от отпадъците.

Има разнообразие от цветове, форми и текстури на изпражненията, които се считат за нормални и определено има ситуации като наличие на кръв, които може да се нуждаят от медицинска помощ. Като се има предвид това, нека поговорим за мита за връзката между отслабването и ходенето до тоалетната.

Изпражненията са около 75% вода, останалото е комбинация от фибри и живи и мъртви бактерии, стомашна слуз и отпадъчни клетки.

След няколко дни, в които не отивате до тоалетната, може да почувствате, че сте отслабнали много, или че любимите ви дънки стоят по-добре. Изпразването на червата може да намали подуването и да ни помогне да се чувстваме по-комфортно. Тук обаче става въпрос само за чувство, след изпразване на червата, не става въпрос за загуба на маса. Не е, че след дефекацията можете да кажете, че това е моето идеално тегло.

Според експерти връзката между постоянната дефекация и отслабването е съществена. Яденето на диета с високо съдържание на фибри ще ви накара да ходите повече до тоалетната, което ще ви помогне да отслабнете.

Яденето на плодове и зеленчуци, които са храни с високо съдържание на фибри, както и пълноценни храни, ще помогне за предотвратяване на запек. Тези храни стимулират движението на червата и имат допълнителни предимства като предотвратяване на рак на дебелото черво, като помагат за регулиране на захарта и холестерола.

По отношение на отслабването, фибрите ще ви помогнат да се почувствате по-доволни и сити и ще избегнете желанието за мазнини и захар, което ще ви накара да наддавате. Фибрите се намират в три неща: плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Включвайки плодовете във всяко хранене или закуска, определено ще сте на път да отслабнете и да избегнете много видове рак.

Те се препоръчват на жените да консумират 25 до 30 грама фибри на ден. Препоръчва се също да се консумират пробиотици или „добри“ бактерии като тези, присъстващи в кисело мляко или кефир, тъй като те са еднакво отговорни за това, че ни отвеждат повече в банята, стимулирайки доброто елиминиране на отпадъците от тялото. Бактериите, присъстващи в живите култури, помагат за елиминирането на гъбични вируси и бактерии, които са вредни за организма и причиняват заболявания.

Тъй като изпражненията са предимно вода, препоръчително е да се пият 9 11 чаши вода дневно, в зависимост от времето и физическата активност. Пиенето на чаша вода сутрин е движение напред към банята и стимулиране на движението на червата.

Друг фактор, който влияе върху движенията на червата, е стресът, тъй като дебелото черво е чувствително към стрес и е много чувствително към това кога хормоните се активират в отговор на стреса. Неуправляемият стрес може да доведе до задържащи движения в дебелото черво и да причини повишен апетит и наддаване на тегло.