Веригата от серията Santander Triatlhon е на път да започне и ако мислите да направите скок в този прекрасен спорт. Даваме ви ключовете за подготовка за първия ви триатлон!

Готови да станем триатлонист? Първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате своята физическа форма и здраве, тъй като това е изключително взискателен спорт. Вземете медицински преглед, за предпочитане с стрес тест. След това съзнателно преценете фитнеса си. Ако тренирате четири пъти седмично, можете да скочите в басейна за триатлон без колебание, но ако не, трябва да влезете във форма преди: Присъединете се към фитнес залата и посещавайте уроци по кардио и мускулна кондиция, със специален акцент върху класовете по колоездене. Когато сте натрупали мускули и сте отслабнали, можете да започнете конкретни тренировки, за да стартирате първата си Серия триатлон Сантандер.

тиратлон

Друго препятствие, което можете да намерите и е от съществено значение да го запазите, е това на плуване. Техниката е от съществено значение, затова препоръчваме да посещавате уроци по плуване за възрастни. Освен това по този начин ще си осигурите плуване в безплатни улици!

Сега да, можете да тренирате

Не се увличайте от ентусиазъм, организирайте сесиите си така, че да тренирате няколко дни в седмицата за кратко време, но с голяма интензивност. Увеличавайте постепенно дните, които посвещавате, както и минутите на сесия. Погледнете уебсайта на # 123, тук ще намерите обучения според избрания от вас начин.

Най-практичното е, че използвате почивните дни за дълги разходки с мотора и че дните след големи усилия развивате техниката си на плуване. Не пренебрегвайте фитнеса, тренировките поне два пъти седмично ще ви помогнат да натрупате сила и да предотвратите наранявания.

Не на последно място, трябва да разберете този спорт и неговите правила. Практикувайте със специално внимание преходи между сегментите, например начина, по който се качвате на мотора и обувате обувките си. Механизирайте тези жестове и ще спестите секунди.

През следващите няколко дни ще споделим с вас още съвети за провеждане на първия ви триатлон. Сега, когато бъгът ви е ухапал, разходете се наоколо Сантандер Опит: Наградихме 5 номера за серията Сантандер Триатлон в Мадрид. Имате ли време за подготовка!