ставите

Изнервени сме, стискаме кокалчета и „пукаме“, чуваме тази позната пукнатина. Или изпълняваме поддържащо или огъващо движение на коляното, или сядаме и чуваме нов шум. В тези случаи казваме, че нашата стави "гръмотевици".

От Arama Natural ние обясняваме защо ставите „гърмят“, какво е вярно или невярно в това, което популярната култура казва за това и какво продукти от остеоартикуларната гама, с хранителни вещества от естествен произход, те могат да ни помогнат да го избегнем.

Защо ставите "щракат"?

Сред ставите на цялото ни тяло е синовиалната течност, която заобикаля, смазва и е отговорна за тяхната защита срещу всяко триене или удар.

Разтворените газове се намират в синовиалната течност, която, когато пространството между ставите се разширява, след като ги хруска, образува микроскопични мехурчета.

Тези микроскопични въздушни мехурчета се сливат, образувайки по-големи мехурчета, които в крайна сметка се спукват. Когато експлодират, те предизвикват този характерен звук.

Каква е честотата на това явление?

Че ставите се пукат е нещо много често. Среща се при до 25% от населението, като се среща по-често при мъжете, отколкото при жените.

Защо ставите „изскачат“ повече при някои хора, отколкото при други?

Това се случва по уникална и изключително физиологична причина. Някои хора имат по-широки пространства между ставите, така че налягането не пада достатъчно, за да предизвика този колапс на въздушните мехурчета.

Мит или истина?: Какво е вярно за факта, че напукването на ставите е вредно

Нещо, което всички сме чували по популярен начин, е идеята, че напукването на ставите и особено кокалчетата на пръстите е вредно и в дългосрочен план може да доведе до ставни проблеми като артрит.

Ако разчитаме на механично зрение, може да си помислим, че ефективно това свръхстимулиране на ставите и синовиалната течност може да причини износване и увреждане на съседните тъкани и връзки, поради разтягане и контракции в областта.

На клинично ниво обаче няма доказателства за това. Пример е случаят с учения и лекар Доналд Унгер, който в продължение на 60 години решава да пука кокалчетата на лявата си ръка два пъти на ден, а не тези на дясната. След направата на рентгенови лъчи резултатът не показва признаци на артрит.

Проучване, публикувано през 2011 г. от списанието на Американския съвет по фамилна медицина и взело извадка от 215 пациенти на възраст между 50 и 89 години, също не открива значителни разлики между хората, които щракат с пръсти, и тези, които не го правят.

Въпреки че резултатите относно появата на артрит поради този навик не са категорични, имаше по-висока честота на случаи на слабо сцепление и износване, въпреки че проучванията не взеха предвид дали това може да е причина или последица от скърцането на стави.

Как да се грижим за ставите си и да предотвратим тяхното счупване?

Въпреки че звучи очевидно, начинът да предотвратим напукване на ставите ни е на първо място, като не умишлено се напукваме. В много случаи това е неосъзнат навик, но трябва да му обърнем внимание.

От друга страна е важно да се грижим за синовиалната течност и ставите си чрез поредица здравословни навици:

Пий много вода

Освен факта, че водата е жизненоважна за общото ни здраве, тя също така помага за смазване и омекотяване на ставите, така че е от съществено значение да се пие достатъчно вода, за да се грижим за нашите стави.

Правете физически упражнения

Редовното физическо натоварване, дори умерено, може да помогне за подобряване на амортизиращите и смазващи свойства на синовиалната течност. Освен това физическата активност ще ни помогне да укрепим опорно-двигателния си апарат и да отслабнем, което е важно, за да се избегне претоварването на ставите и износването им.

Погрижете се за вашата диета

Диета, богата на здравословни мазнини като тези, съдържащи се в авокадо, ядки или зехтин, може да ни помогне да смажем ставите си.

Ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти като зелени листни зеленчуци, броколи, горски плодове и черно грозде, както и приемът на чушки и цитрусови плодове (богати на витамин С) може да помогне на нашите стави.

По същия начин е важно да помислите за намаляване или дори премахване на излишната захар и сол.

Помислете да си помогнете с добавки

Елементи като глюкозамин, хондроитин, цинк, магнезий и витамини С, заедно с колаген и хиалуронова киселина могат да допринесат за правилното поддържане на ставите, следователно, освен че се опитва да ги набави чрез диета, добавките могат да допринесат за по-доброто Ви ниво.

Каним ви да се запознаете с нашите Хранителни добавки ARTILANE® от гамата на остеоартикулите, със съставки от естествен произходкоито допринасят за благосъстоянието на ставите!