Много хора не обичат да спортуват във фитнес зала и това е разбираемо, въпреки че не насърчаваме заседналия начин на живот. Това са съвети за отслабване без толкова голямо търсене.

23 декември 2015 г., в 00:00

подлагате

Има множество съвети, голям брой разнообразни упражнения за насърчаване на физическата активност при хората, безкраен списък от диети, които да се следват, но има и стотици хора, които не искат да спазват никакъв режим, още по-малко рутинни упражнения.

За всички тях, които все още искат да отслабнат, ето някои трикове, които ще им помогнат при тази нужда, въпреки че винаги е добре да се подчертае, че ще бъде много трудно да се намалят размерите, ако не е придружено от ежедневна физическа активност, като: разходка.

ТРИКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

1. - Разредете соковете. Лесно е. Плодовете имат захари, които, макар и естествени, не са без калории. Ако вместо да изпиете чаша натурален сок, го направите наполовина и налеете вода в него, можете да извадите 85 калории от вашата закуска във всяка чаша. Това е един от добрите трикове за отслабване, не мислите ли?

2. - Вместо да говорите по стационарен телефон, използвайте безжичен телефон. Почти винаги говорим седнали, дори легнали. С безжичен телефон или слушалка ние продължаваме да правим нещата, докато разговаряме. Дори безжичната връзка ви кани да се разхождате нагоре и надолу по коридора. Можете да изгорите 68 калории в приятен чат. Трикове за отслабване толкова здравословни и практични като това и без усилия ще намерите малко.

3. - Докато гледате любимата си поредица, започнете да гладите или подреждате масата, поливайте растенията, наред с други, (измийте дрехите, 68 калории, подредете масата, 85 калории, поливайте растенията, 102 калории).

4. - Можете да дъвчете дъвка. Напоследък е открито, че дъвченето на дъвка без захар за един ден или цял ден кара метаболизма да се повиши над нормата с почти 20%.

5. - Платете цена за екстри, които някой ви дава. Той е сред класическите трикове за отслабване. Стар е, но работи. Влезте в навика да слагате 20 песота в касичка за всеки шоколад, бисквитки или бонбони, които ви дават. След това дайте тези пари на беден човек, който е на улицата. По-късно ще ви струва повече да приемете този вид подарък, защото той спира да бъде подарък, ако платите за него. Това ще ви помогне да видите количеството сладкиши, които идват при вас, без да плащате и в същото време, когато спрете да ги приемате, те ще спрат да ви ги дават сами. Полезно е, когато искате да отслабнете.

6.- Прочетете етикетите или опаковката. Те почти винаги са подвеждащи. Ако един шоколад или друго сладко казва на етикета, че съдържа 200 калории и те идват по двойки или ви канят да ядете повече от един, не се заблуждавайте, ще ядете 400 калории. Маркетингът работи по тези начини. Използвайте тези трикове за отслабване, за да противодействате на тези капани. Не забравяйте, че отслабването понякога е просто предупреждение за това.

7. - Преди да ходите или да правите някакви упражнения, изпийте чаша зелен чай. Кофеинът, съдържащ се в тази инфузия, ще ви накара да освободите мастни киселини. Също така, зеленият чай съдържа антиоксиданти и кофеин. И двата продукта заедно ви карат да изгаряте мазнините по-бързо.

8. - Избягвайте аптечните продукти като шейкове или млечни шейкове. С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите в шейка и това, което ядете заедно.

9.- Яжте колкото е възможно повече у дома. Този съвет не трябва да липсва сред триковете за отслабване ... той не пропада! Обядите и вечерите в ресторантите съдържат елементи, които не виждаме тяхното присъствие, но те са там и суровините са със съмнително качество: препечени масла, брашна за сгъстяване на сосове, галета и т.н. Освен това винаги в крайна сметка ядем десерти и/или кафе със захар, пием газирани безалкохолни напитки или бира. Всичко добавя калории (можем да ядем между 300 и 500 калории повече, отколкото ако сме яли у дома) и храненето ни е извън нашия контрол. Ако се храним пет дни в седмицата в барове или ресторанти, ще напълнеем и здравето ни ще страда в дългосрочен план.

10.- Не използвайте масло или маргарин. Използвайте само зехтин и по възможност необработен зехтин. Тост със зехтин и няколко зърна сол е вкусен за закуска. Той е много по-здравословен, осигурява ви качествени хранителни вещества и отнема глада ви.

ОЩЕ ИМА ОЩЕ

11.- Свикнете да използвате ленено семе на прах. Лененото семе е засищащо и с много високо съдържание на фибри и осигурява висококачествени хранителни вещества, освен това помага за премахване на калориите. Те са много здравословни трикове за отслабване.

12.- Използвайте нискокалорични превръзки. Получавате отличен дресинг със супена лъжица балсамов оцет, четвърт лъжица (кафе) зехтин и чаена лъжичка (кафе) горчица.

13. - Поискайте кръвен тест. Много хора имат проблеми с метаболизма, тъй като щитовидната им жлеза не работи правилно (хипотиреоидизъм). Това е нещо, което може да не причинява симптоми и човек отслабва много бавно и понякога е невъзможно да го постигне. Може да се коригира с някои активни съставки. Лекарят ще ви каже.

14.- Пийте много вода, защото колкото повече вода пиете, толкова по-добре ще можете да мобилизирате излишните елементи от метаболизма, които обикалят тялото, затруднявайки освобождаването на енергия. Освен това водата премахва глада и кара тялото ви да изгаря енергия, като я усвоява. Не забравяйте, че този трик е част от най-добрите трикове за отслабване, които са известни. Освен това водата е от съществено значение за поддържане на добро здраве.

15. - Вкусовите ви рецептори могат да бъдат заблудени с помощта на силна мента или евкалипт. Смучете тези хапчета, това може да успокои глада ви.

16.-Дъвчете много хапките си. Когато дъвчете много пъти, вие предпочитате добре направеното храносмилане и следователно доброто усвояване на хранителните вещества. Освен това ще заблудите стомаха си и в крайна сметка ще ядете по-малко. Това е един от най-добрите трикове за отслабване, защото ви помага да подобрите храносмилането и цялостното здраве.

17. - Използвайте пикантно, когато подправяте. Пикантността ви кара да пиете повече между храненията и да зареждате по-рано. Освен това, ако е много пикантно, ще ви накара да изоставите чинията си преди.

18.- Напълнете стомаха си преди ядене. Ако двадесет минути преди ядене изпиете нещо като чаша мляко или парче плод, ще накарате тялото си да даде заповед на мозъка, че вече сте яли и да достигнете до най-неапетитната храна или поне без ненаситен глад . Процесът на усещане за апетит продължава 20 минути, след което умът ви вече е получил заповедта, че сте приключили с храненето. Ако не беше, щяхме да се нахраним. Това е и един от най-добрите трикове за отслабване. Използва се много малко и дава отлични резултати, особено при хора, които изпитват тревожност.

19. - Добра салата като първо ястие. Този добър навик също се използва рядко. Ако през първите двадесет минути започнете с голяма салата и освен това дъвчете много хапките, както вече казахме, когато дойде основното ястие, ще се задоволите с половината храна и ще вложите в тялото си високо качество хранителни вещества. Ще спечелите много. Този съвет трябва да се следва от всички хора, дори ако те не възнамеряват да отслабнат. Без съмнение това е и един от най-добрите трикове за отслабване и за здравето на тялото.

20.- Салатата, нарязана на големи парчета. Продължавайки със забавянето на яденето, марулята, доматът и другите елементи на салатата, ако се нарязват на големи парчета, са добър елемент за измама на стомаха. Ще им отнеме повече работа, за да ги дъвчем и в резултат на това ще отнеме повече време и ще ядем по-малко. Това е добър трик.