Здравословният начин на живот е модерен и е перфектна тенденция. Балансираното хранене, физическата активност и здравият сън ни правят по-силни, по-здрави и щастливи. Но във вълната на ентусиазма често се вземат предвид стереотипи, които са маскирани като истини, но които са вредни. Проверете го в този списък и евентуално утре ще се отървете от неприятния си „ергономичен“ стол или ще разнообразите диетата си с ястия, приготвени с помощта на мултикукър (електрически уред, който ви позволява да готвите голямо количество храна) или микровълнова печка.

които

Светлата страна е съставил списък от стереотипи, които са много лесни за преследване за личностно израстване, но всъщност са много вредни.

1. Колкото по-червено е месото от сьомга, толкова по-здравословно ще бъде

Ако дивите видове сьомга (червена, сребърна и чума) наистина се различават по интензивност на цвета, тогава най-богатата на мазнини (т.е. омега-3) е значително по-бледа. Пъстървата ще бъде малко по-ярка, но ще загубите от приятеля и розовата сьомга. Белите жили се считат за предимство: те показват, че към рибите не е добавено багрило.

Цветът като доказателство за свежест или „дивотия“ не си заслужава да се говори: повечето сьомги, продавани в супермаркетите, се отглеждат или размразяват, тъй като прясно уловената риба се разваля бързо.

2. Ергономичните мебели винаги са по-добри от обикновените

Ергономичният стол се рекламира като лек за болки в гърба, но това не е нищо повече от маркетингова игра. Показано е че това устройство, напротив, може да причини влошаване на здравето. В допълнение, такива мебели са твърде "чувствителни" към предпочитанията за засаждане и позиция.

Тестовете за използване на ергономичен стол трябва да бъдат много дълги, внимателни и внимателни. Ако нямате възможност да тествате щателно тази скъпа покупка, най-добре се откажете.

3. Тялото периодично се нуждае от "почистване"

Не говорим за случаите, когато лекарят определя специални диети и клизми, тъй като това е обичайна практика. Но активността по ваша собственост и прекомерният плам по този въпрос са изключително вредни.

Проучванията не са потвърдили ефективността на тези традиционни методи за детоксикация: чести клизми, специални диети, гладуване или сокове. Но възможните негативни последици са известни: проблеми с микрофлората, възпаление на стомаха, гадене, интоксикация и дори чернодробна и бъбречна недостатъчност. Консумацията на фибри от плодове и зеленчуци е много по-полезна и безопасна.

4. Храната, направена в микровълновата печка, е вредна.

Патентът за микровълновата фурна е използван през 1946 г. и мултикукърът се появява като пряк потомък на японската оризова печка от 1950 г. Но все още има много легенди за храната.

Доказано е, че продуктите, произведени в микровълновата, и особено в мултикукъра, чийто принцип се основава на комбинацията от различни режими на отопление и готвене, не излага храните на радиация и не премахва витамини и полезни вещества от тях.

В допълнение, както микровълновата фурна, така и мултикукърът са най-подходящи за приготвяне на диетични храни, благодарение на малкото използване на масло, което се изисква при всяко приготвяне.

5. Всички плодове и зеленчуци трябва да се белят

Според диетолозите, много зеленчуци, като краставици, тикви, домати и люти чушки, не трябва да се белят. С премахването на кората се лишаваме от хранителните вещества на фибри, а също и на калий, магнезий и витамини С, К, група В, каротин и антиоксиданти.

Това обаче не елиминира необходимостта да измием всичко, което ще консумираме и за предпочитане кивито трябва да се остърже с четка преди консумация.

6. Трябва да се насилите да се събуждате рано през уикендите

Проучване, проведено в лабораторията за сън на Чикагския университет, потвърди че продължителният сън през уикенда изравнява производството на инсулин и намалява риска от диабет.

Учени от Швеция стигнаха до подобни заключения: Компенсирането на 9-часов сън през уикендите намалява риска от преждевременна смърт с 15% при група хора, които спят малко. Което, разбира се, не отрича факта, че липсата на сън силно уврежда тялото.

7. Трябва да пиете само бутилирана вода, за да се грижите за здравето си

Според научни данни от Канада, всички пластмасови бутилки са склонни да натрупват колония от бактерии. Еднократните са още по-лоши: много трудно се почистват добре, материалът се деформира бързо и са покрити с микропукнатини, идеален дом за всякакви нежелани гости.

Именно поради това останалата вода, която не е изпита, бързо се разваля, тъй като никой не дезинфекцира гърлото на бутилката, когато приемате напитка.

8. Препоръчително е да се разтегнете преди тренировка

Както показват проучванията на изследователи от Канада и САЩ., статичното разтягане не само не загрява тялото, но може да бъде и причина за нараняване. Прави мускулите по-гъвкави, но в същото време ги отслабва, влошавайки тяхната издръжливост и производителност по време на тренировка.

Много треньори препоръчват да се прави съвместна и динамична гимнастика като загрявка и да се остави статично разтягане за последния етап.

9. „Позитивното мислене“ е ключът към доброто психично здраве

Психолозите твърдят, че днешните популярни тенденции, включително „Позитивното мислене“, „Аз мога всичко“ и „Идеите се материализират“ са опасни. Тази концепция намалява възприемането на реалността, не позволява да се изчислят отрицателните последици и рискове от дадено решение, а неизбежните неуспехи по пътя към целта причиняват невроза, тревожност или депресия.

Не си струва да изрежете всички негативни мисли и чувства, тъй като те могат да бъдат използвани за разумна оценка на реалната ситуация.

10. Здравословно е да пиете много сокове

Изследванията на учени от Австралия и Великобритания показаха това вредата, причинена от пиенето на голямо количество сокове, като например при някои детокс диети, може да се сравни с консумацията на сладка сода. Голямото количество захар, без значение дали е опакована или прясно изцедена, увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Събрахме дузина популярни стереотипи, които се представят за верни, но те са много и си струва да се проучат за тях в интернет. А вие, какви наистина здравословни правила спазвате?