Има дни, в които тялото ви се нуждае от допълнителна доза енергия, нали? Открийте 5-те храни с най-много витамини и как можете да ги допълвате.
Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за поддържането на нашето благосъстояние и избягване от умора или умора. А витамините и минералите играят много важна роля в нашата диета. Оценете тези храни за допълнителна доза енергия!
5-те храни с най-много витамини
- Авокадото: Звездната храна! Известен е главно с това, че е добър източник на витамин Е, един от най-добрите антиоксиданти. Освен това авокадото съдържа В9 и множество минерали като калций и фосфор. Както можете да видите, това е от съществено значение във вашата диета.
- Ядките: Ние ги обичаме и те също са много хранителни! Те съдържат голямо количество антиоксиданти и са чудесен източник на минерали (магнезий, калий, калций ...). И това не е всичко, ядките са богати и на мастни киселини като Омега-3, от съществено значение за организма.
- Млечни продукти: Ние го знаем, нали? Важен източник на калций и витамин В12, който помага да се поддържат невроните здрави и предотвратява дефицита на желязо в кръвта.
- Зърнени храни: Зърнените храни съдържат различни видове витамин В: В1, В2 и В3. От съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система.
- Зелени листни зеленчуци: Зеленчуците са ключови за нашата диета, те съдържат витамин С, необходим за укрепване на имунната система, а също така са богати на антиоксиданти. Не губете хранителните си вещества и ги яжте сурови или на пара!
КАК ДА ДОПЪЛНИТЕ ВАШАТА ДИЕТА
Начинът на живот може да промени ежедневието ни и затова хранителните добавки могат да бъдат добро допълнение, за да дадат ежедневния си тласък, от който се нуждае тялото ни: