Щом разберете защо седенето толкова дълго е унищожение pian pianito, ще искате да избягате или поне да станете от стола си.

Знаете ли, че един ден седене е достатъчен, за да се повишат нивата на инсулин, според проучване от 2011 г.

Решение Седнете

Също така хората, които прекарват повече от седем часа пред телевизора, са с 61% по-голяма вероятност да умрат преждевременно от тези, които гледат по-малко от час.

Добре ли се чувстваш? Как да седнете правилно?

Мозък все още
Когато сте неподвижни за дълго време, всички процеси в тялото ви, включително мозъчната дейност, се забавят. Преместването на мускулите оксигенира кръвта и мозъка. Решение: Седнете изправени и поемете дълбоко въздух, за да оксидирате мускулите и органите си. Станете за малко или поне обърнете главата си от едната страна на другата.

Вратът
Когато работите, приближавате лицето си до екрана на компютъра, сякаш сте костенурка, която уврежда врата, която е направена за натоварване на главата, гледайки право напред и в спокойна позиция. Решение: Поставете екрана на нивото на очите и на удобно разстояние, за да не се налага да спускате врата си. Спирайте от време на време, за да не се уморяват очите ви.

Резенчета и воднист корем
Ако седите, не използвате мускулите на корема и тогава гърбът трябва да работи по-усилено и естествената му извивка се губи, което води до заболяване, наречено хиперлордоза.

Решение: Седнете изправени, приберете корема си и сложете възглавница на гърба, за да ви е по-удобно. И ако си жена, знаеш това трудно ви е да отслабнете... по-добре седни.

Ускорен панкреас
Тъй като мускулите в покой не реагират добре на инсулин, панкреасът работи с пълна скорост и това може да причини диабет и рак на дебелото черво.

Решение: задайте аларма на всеки 40 минути и ходете малко, дори в офиса.

Покрито сърце
Изгарят се по-малко мазнини и кръвта се движи по-бавно, два фактора, които допринасят за мастните киселини, които запушват артериите. Липсата на упражнения е свързана с високо кръвно налягане и висок холестерол, които водят до сърдечни заболявания.

Решение: качете се по стълбите и бягайте поне три пъти седмично (пулсът ви трябва да се ускори).

Крек!
Костите отслабват от липса на активност. Бягането или ходенето ни кара да имаме здрави, плътни и дебели кости.

Решение: Изпратете съобщение до костите си, че те все още са полезни: използвайте ги. Може да е полезно да ви предписват хранителна добавка с калций.

Таз и мехурчета
Те губят гъвкавост и движение и това причинява болка в седалищния нерв и може да усложни доставките. Наличието на нетренирани задни части ви кара да губите стабилност и да предприемате по-малко твърди стъпки.

Решение: правете лицеви опори, за да движите таза си.

Бедни колене
Седенето в продължение на много часове оказва натиск върху капачката на коляното ви и това го боли. По-лошо е, ако кръстосате крака. Можете да имате проблеми с кръвообращението, от разширени вени и подути глезени до животозастрашаваща тромбоза. Кръв и други телесни течности се забиват в краката ви.

Решение: за предпочитане почивайте краката си на малка основа или пейка.

Опасна колона и криви
Ако не се движите, гръбначният ви стълб става по-малко гъвкав и може да бъде наранен от нещо толкова често, като навеждането или носенето на кутия.

Решение: правилният начин да седнете е да се презареждате, като използвате облегалка или възглавница и стърчите задните части, като никога не се плъзгате по стола.

Крива ръка
Компютърната мишка и клавиатура са най-малко ергономичните в живота и те извиват китките ви.

В крайна сметка седенето в офиса има своите предимства. Чешки офис услуги.

Източници: Washington Post, клиника Mayo.