Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

След празниците и честванията в края на годината, една от резолюциите за новата година обикновено е да започнете да се храните здравословно. Така че Януарският склон също не удря здравето ви, тук ви казваме някои храни, които ще ви помогнат най-накрая да започнете диетата.

храни

През зимата студът е по-силен и това увеличава разпространението на болести, особено респираторни заболявания, посочва Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS).

Ето защо IMSS препоръчва балансирана диета за укрепване на имунната ни система, както и винаги да излизате на топло, да избягвате физически дейности на открито и да останете хидратирани.

Добрата новина е, че през този сезон ще намерите и голямо количество храна, която хранителни вещества, необходими за справяне с ниски температури и също така допринасят за балансирана диета през останалата част от годината

Ягода

Според Испанската фондация за хранене, този плод, който е в сезона у нас през месеците януари и февруари, съдържа големи количества антоцианини, които действат като антиоксиданти.

Също така е богат на хранителни вещества като желязо, йод, магнезий, калий и калций и има противовъзпалителни свойства; особено полезно за хора с хипертония и диабет.

Розов грейпфрут

Грейпфрутът помага на метаболизма, така че е добър съюзник за отслабване, освен че стабилизира кръвната захар и има големи количества витамин С, вода и фибри.

Информационната служба за земеделие и риболов (SIAP) препоръчва консумацията на половин грейпфрут 30 минути преди всяко хранене, за да ви помогне да се чувствате по-сити и да ядете по-малко.

Също така помага за заздравяване, намалява напредването на бръчките и укрепва косата и ноктите.

Грейпфрутът е плод, чиято реколта представлява голям процент от националното земеделие, с около 400 хиляди тона, произведени през 2018 г.

Тамаринд

Тамариндът е плод, който освен че е многостранен под формата на консумация, е полезен и за здравето поради голямото количество хранителни вещества, които осигурява.

За щастие, Януари Това е месец с благоприятен климат за реколтата от този плод и според проучване на Медицинския университет в Хайнан в Китай, тамариндът съдържа ябълчена, винена и калиева киселини, което го прави добро естествено слабително.

Също така съдържа антиоксиданти и фитохимикали, които поддържат панкреаса и черния дроб, както и служат като естествен регулатор на липидите и мазнините.

Грах

Министерството на земеделието и развитието на селските райони (SADER) съобщава, че грахът има високо ниво на хранителни вещества, особено протеини, които помагат на децата да растат оптимално, както и да контролира нивата на кръвната захар; предотвратяват анемията и укрепват имунната система.

Пъстърва

Според Националната комисия по аквакултури и риболов (Conapesca), пъстървата е богат източник на хранителни вещества, които осигуряват на организма протеини и минерали като фосфор, калий, натрий, калций, желязо и цинк, както и витамини А, В1 и мазнини Омега 3.

Като цяло рибите и ракообразните развиват умствена пъргавина и добра памет и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и развиват мускулна маса.

Ако искате да научите повече новини за храненето и вкусни рецепти, кликнете тук .