Симптомите на подут стомах могат да варират в тежест от много леки до достатъчно тежки, за да причинят болка и дори да се наложи да посетите Вашия лекар. Те обикновено включват чувство на прекомерна ситост след хранене. За някои хора подуването може да бъде толкова лошо, че да доведе до метеоризъм, оригване и постоянни коремни шумове.
Защо се случва?
Подуването или подуването на корема е резултат от излишък на газове в храносмилателния тракт. основните им причини обикновено са:
1. Самият храносмилателен процес отделя газове от храната, тъй като се разгражда в храносмилателния тракт.
2. Някои навици могат да ви накарат да поглъщате въздух и ако двете се комбинират, това може да доведе до неудобно преживяване.
8 причини за подут стомах
Подуването на корема е от време на време дискомфорт и за повечето хора проблемът се решава след няколко часа или антиацид. Ако обаче страдате от периодични пристъпи на възпаление, има няколко прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да се почувствате по-добре.
1. Ядете твърде много или твърде бързо
Яденето на твърде много храна е една от най-честите причини за подуване на корема (това е и една от скритите причини, поради които не можете да отслабнете). Газът, създаден от храносмилателния процес, не може да се разпръсне и седи само в червата. Опитайте се да си сервирате по-малки порции и си позволете повече време за ядене.
Отнема около 20 минути, докато мозъкът разпознае сигналите на тялото, че му е достатъчно, така че ако се храните по-бавно, ще бъдете по-малко склонни да преяждате. Контролът на порциите също е една от промените, които водят до отслабване.
Отделянето на време за вкус на всяка хапка има и други предимства. Дъвченето на храната по-задълбочено помага на процеса на храносмилане (слюнката е първият храносмилателен сок, който помага за разграждането на храната).
И накрая, хората, които ядат твърде бързо, често поглъщат въздух заедно с храната си, добавяйки бензина към корема. Предотвратяването на това може да помогне за облекчаване на отока.
2. Поглъщате въздух
Вие не просто ядете твърде бързо, което може да доведе до излишен въздух в корема. Следните навици също могат да доведат до поглъщане на въздух:
- Използвайте слама
- Пиене на сода или други газирани напитки (които имат много други неблагоприятни странични ефекти)
- Дъвчете дъвка или смучете твърди бонбони
Опитайте да намалите или спрете тези неща и вижте дали те ви помагат да се чувствате по-добре.
3. Стресирани сте
Стресът и безпокойството причиняват физиологични промени в тялото от всякакъв вид. Сред тях е реакцията, която отклонява кръвта от храносмилателната система и другаде в тялото. Това прави храносмилателния процес по-малко ефективен и може да доведе до подуване на корема. При някои хора реакцията на стрес също причинява промени в дишането им, които водят до поглъщане на въздух. Те могат да бъдат разграничени, особено при жените, това е продукт на стрес.
Ако сте нервни или тревожни, опитайте няколко прости упражнения за дишане или релаксация, които да ви помогнат да се чувствате по-контролирани. Можете също така да използвате етерични масла за тревожност и естествени лекарства за стрес.
4. Ядете храни, произвеждащи газ
Някои храни са по-склонни да причинят подуване на корема и излишни газове, отколкото други. Мазнините са най-трудно смилаемата група храни, храните с високо съдържание на мазнини могат да доведат до подуване на корема. Мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите, така че поддържат стомаха си по-дълго време.
Примери за храни, произвеждащи газ, включват боб и кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле). Някои хора са по-податливи на определени зеленчуци и плодове от други. Пълнозърнестите храни с много високо съдържание на фибри също са често срещана причина за проблеми с газовете. Тези храни имат ползи за здравето, но може да се наложи да ги ядете умерено или да ги пропуснете, ако причиняват постоянно подуване или дискомфорт.
5. Не пиете достатъчно вода
Повечето хора не пият достатъчно вода и можете да разберете, защото има признаци, че тялото ви липсва вода. Недостатъчният прием на течности може да доведе до дехидратация, която пречи на телесните системи и функции, включително храносмилателната система, да работят с пиковата си ефективност. Дехидратацията има много други големи странични ефекти.
Храните, споменати по-горе, са ключова част от здравословното хранене. Когато ядете особено храни, които съдържат висок процент фибри, трябва да се опитате да пиете повече вода. Това ще помогне за поддържане на мобилността в храносмилателната система и ще предотврати подуване на корема и запек.
6. Използвате изкуствени подсладители
В опит да намалят захарта, много хора се обръщат към изкуствени подсладители (които могат да причинят заболяване и диабет) или към алтернативи като високофруктозен царевичен сироп, който също се добавя към много преработени храни, като доматен сос, хляб и масло. дори кафе.
Много хора не абсорбират лесно фруктозата. Фруктозата обикновено се абсорбира в тънките черва, но за тези с непоносимост към фруктоза, част от това пътува до дебелото черво, където бактериите ферментират фруктозата. Това води до отделяне на водород и метан газове, които причиняват болка, подуване на корема, метеоризъм и диария.
Вместо да използвате горните подсладители, опитайте алтернативни подсладители на захарта. Също така трябва да имате предвид, че свързаните със захарта заболявания се увеличават.
Изкуствените и млечните подсладители могат да причинят подут стомах
7. Консумацията на млечни продукти може да причини възпаление в стомаха
Някои хора имат недиагностицирана непоносимост към лактоза, а повечето хора са непоносими към лактоза, без да знаят до известна степен. Ако установите, че сте податливи на подуване на корема след консумация на млечни продукти, тогава може да се наложи да потърсите алтернатива.
8. Вашите лекарства причиняват подуване на корема
Много лекарства и добавки, които се продават без рецепта и могат да причинят газове и подуване на корема. Някои примери са:
- Аспирин
- Антиациди
- Лекарства за диария, като Imodium, Kaopectate и Lomotil.
- Наркотични лекарства за болка
- Влакнести добавки и пълнители като Citrucel, Fiberall и Metamucil.
- Мултивитамини и хапчета с желязо
Ако сте забелязали, че симптомите на възпаление са се влошили от началото на нова рецепта или добавка, струва си да се консултирате с Вашия лекар дали той или тя може да препоръча алтернатива.
Ако приемате лекарства или добавки, които не са предписани от лекар, спрете да ги приемате. Обадете се на Вашия лекар, ако смятате, че трябва да продължите да приемате лекарството или ако имате нужда от помощ за управление на симптомите.
Природни лекарства за подут стомах
Подуването обикновено е доста лесно да се контролира, ако знаете какво да правите. Също така, извършването на описаните по-горе промени трябва да ви накара да видите драстично облекчаване на симптомите. Ако продължавате да изпитвате странни пристъпи на подуване на корема и искате облекчение, можете да използвате домашни средства за защита:
Билкови чайове за подуване на корема
Билковите чайове имат няколко предимства, когато става въпрос за храносмилателни проблеми: те абсорбират газове, намаляват стреса, подпомагат притока на кръв към храносмилателната система и премахват различни замърсители.
Храни за предотвратяване на подуване на корема
Има определени храни като джинджифил, папая и ананас, които могат да предотвратят подуването на корема, но има и много други храни, които също са полезни.
Масаж на корема при подуване на корема
Коремният масаж е техника, която се използва от множество култури. Извършването на коремен масаж може да помогне за регулиране на метаболитната функция и намаляване на натрупването на отпадъци в тялото (което допринася за подуването на корема), което води до облекчаване на дискомфортното подуване.
Кога да посетите Вашия лекар?
Подуването на корема рядко е сериозно, но ако не можете да го овладеете, трябва да помислите за уговаряне на среща с медицински специалист.
Ако отокът е придружен от кръв в изпражненията, повръщане, постоянна диария, загуба на тегло или киселини, които стават все по-болезнени, трябва да си уговорите среща с Вашия лекар. Въпреки че някои дискомфорти в корема с пристъпи на подуване на корема не са необичайни, продължителните и силни болки в корема трябва да бъдат причина за разследване.
Преди назначението на Вашия лекар си водете хранителен дневник, като отбелязвате всичко, което сте яли, времето, в което сте ги яли, и епизодите на подуване на корема. Това трябва да помогне на Вас и Вашия лекар ясно да установите причините и възможните пътища за разследване.
Посетете нашия онлайн магазин и научете за продуктите, които ще ви помогнат да намалите възпалението на стомаха: