Въпреки че сме обект, който обикновено поражда смущение, всички ние произвеждаме газове. Според експертите всеки ден генерираме между половин и два литра газове, които изхвърляме през устата или през ректума. Въпреки че могат да бъдат смущаващи и дори забавни, в зависимост от случая, при който се случват, те могат да бъдат и наистина болезнени. Пронизваща болка, която може да промени местоположението и да стане много досадна. Толкова много, че много хора могат да си помислят, че изпитват нещо много по-сериозно от обикновено метеоризъм, което не може да бъде изгонено. Ако обаче сте човек с тенденция да страдате от газови колики, можете да кандидатствате поредица от прости съвети, с които да се сложи край на проблема.
ВИЖТЕ ГАЛЕРИЯИзбягвайте определени храни
В повечето случаи, коликите в корема се причиняват от храната, която ядете. Има продукти, които са по-метеоризни от други, но въпреки че не трябва да се елиминират от диетата при никакви обстоятелства, хората, склонни към тези дискомфорти, трябва да контролират консумацията си. The зеленчуци, като боб, грах, леща или нахут; на кръстоцветни зеленчуци, като зеле, спанак, карфиол, броколи или брюкселско зеле; и зърнени храни, особено пълнозърнестите храни, са някои от храните, които насърчават появата на метеоризъм. По-голямата част от тези храни са с високо съдържание на олигозахариди, което е вид устойчиво нишесте, което нашето черво не може да се разгради и остава неусвоено, докато достигне дебелото черво.
Плодове като ананас, слива, банан или стафиди; или безалкохолни и газирани напитки, като бира, те също не се препоръчват. От друга страна, пържени продукти Те също трябва да се избягват, освен високото им калорично съдържание, защото водят до бавно и тежко храносмилане.
Инфузии
Сред всички ресурси, които природата ни предлага, вливанията могат да бъдат едни от най-ефективните съюзници за борба с газовете. The лайка с анасон, на дафинов лист с канела, на мента, джинджифил и копър са някои от комбинациите от растения, с които ще намалите метеоризма след няколко минути.
Навици на масата
Подобно на храната, те играят основна роля, когато става въпрос за генериране на газове или не, трапезните навици са еднакво значими. Трябва да се отделя време за ядене, перфектно дъвчене на храната, за да се насърчи слюноотделянето и храносмилането. Какво още, яжте в спокойна обстановка, без напрежение или бързане и избягвайте всякакви симптоми на безпокойство, което кара храносмилането да не се прави правилно. Разделете приема на четири или пет хранения на ден също се препоръчва.
Активен живот
В допълнение към грижата за диетата и спазването на някои насоки по време на ритуала на хранене, трябва да се обърне внимание на упражненията. Поддържането на адекватни нива на физическа активност е от съществено значение за избягване на запек, който може да попречи на изгонването на ветровете. Много спортни дисциплини могат да помогнат за отделянето на газ, като колоездене или коремни упражнения, в полза на дискомфорта изчезват. Ако не сте фен на упражненията или нямате време да отидете на фитнес, ходете петнадесет минути след хранене, за предпочитане с ръце на гърба и раменете отзад, може да е достатъчно време за ефективно облекчаване на проблема.
- Вашето бебе има бензин Вижте тези съвети; Бащи и синове
- Страдате от ревматоиден артрит Това са 6-те храни, които трябва да включите в закуската си - най-добрата
- Страдате от хипертония; n Тези храни ви помагат да понижите кръвното си налягане; н
- Следвайте тези съвети, за да знаете какво да ядете, за да имате сила при тренировка
- Страдате ли от затлъстяване? Това са 7-те храни, за да спасите сърцето си - America Televisión