ревматоиден

Ревматоидният артрит е хронично и болезнено заболяване. Характеризира се с отслабване на ставите и техните съединителни тъкани. В допълнение, това е едно от автоимунните възпалителни заболявания, които са склонни да повлияят на качеството на живот на тези, които страдат от него.

Основният му симптом е усещането за скованост на ставите и болка, която, тъй като става по-тежка, причинява ограничения в способността за движение и забележими деформации.

Въпреки че се развива по различни начини при всеки човек, в различни области на тялото, повечето трябва да се справят с повтаряща се болка поради възпаление.

За щастие, благодарение на свойствата на някои храни, много от тези реакции могат да бъдат смекчени, подобряване на ефектите от лечението за справяне.

Също така е добре да знаете, че можете да добавите някои източници на важни хранителни вещества, които помагат в борбата с това състояние.

Като се има предвид, че мнозина се интересуват да знаят какви са, по-долу искаме да разкрием 6-те най-добри.

Не спирайте да ги пробвате!

6 храни, които можете да включите в закуската си, за да подобрите артрита

1. Плодове

Повечето плодове са здравословни за пациенти с ревматоиден артрит, но сред най-препоръчителните трябва да бъдат специално споменати плодовете или червените плодове.

Тази категория е един от основните източници на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения които след асимилиране в организма подпомагат облекчаването на симптомите на това състояние.

Благодарение на високото си количество витамин С, антиоксидантно хранително вещество, той помага за подобряване на синтеза на колаген за постигане на по-силни връзки и сухожилия. Те също така съдържат антоцианини и каротеноиди, две мощни лекарствени вещества, които контролира нивото на възпаление, предизвикано от свободните радикали.

Затова не забравяйте да консумирате по време на закуска:

  • Ягоди
  • Череши
  • Къпини
  • Боровинки
  • Грозде
  • Сливи

2. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са силно препоръчително разнообразие от храни за хора, които се борят със симптомите на ревматоиден артрит. Тези естествени източници на сложни въглехидрати и фибри са страхотни съюзници за борба с възпалението, успокояваща болка и усещане за скованост.

От друга страна, те имат храносмилателни и детоксикиращи свойства, които, като имат ефект, насърчават облекчаването на токсините, които се задържат в дебелото черво. В допълнение, значителният му принос на селен контролира възпалителните дисбаланси, от своя страна помага за регулирането на телесните течности.

3. Ленени семена

Ленените или ленените семена станаха популярни по целия свят като здравословна добавка за отслабване, удължаване на чувството за ситост и подобряване на сърдечните функции.

Въпреки тези важни ползи обаче е добре да знаете и това това е много добра храна за хора с възпалителни заболявания като артрит.

Това се дължи на високото му съдържание на витамин Е и омега 3 мастни киселини, асимилацията на които има противовъзпалителен ефект върху ставите.

  • Чувствайте се свободни да ги поглъщате в смутита, бисквитки и други здравословни препарати за закуска.

4. Сок от киви

Натуралният сок от киви доставя на тялото значителни количества витамин С. Който е мощен антиоксидант, чийто синтез от съществено значение е да защитите колагена, който поддържа хрущяла в добро състояние.

Това хранително вещество насърчава процеса на почистване на кръвта и, между другото, премахва излишните вредни вещества като токсини и пикочна киселина.

Имайте предвид, че той също съдържа значителни количества диетични фибри, ключово хранително вещество за добро здраве на храносмилането и метаболизма.

5. Екстра върджин зехтин

Въпреки че мнозина предпочитат да консумират зехтин по друго време на деня, добре е да знаете, че здравословните му мазнини са много добри, когато се приемат от първото хранене сутрин.

Консумирането му за закуска, самостоятелно или с хляб и шейкове, осигурява на тялото значително количество омега 3 мастни киселини и антиоксиданти, които, когато се абсорбират, контролират нивото на възпаление.

Освен това е чудесен източник на енергия за тялото и след поглъщането му подпомага функциите на метаболизма.

6. Банан

Бананът е засищащ и енергичен плод, който, когато се консумира по време на закуска, помага да се поддържа тялото доволно и активно през целия ден.

Поради високата си концентрация на калий, магнезий и други основни минерали, той е добър съюзник за страдащите от артрит. Това поради, помага за регулиране на възпалението и задържането на течности в тъканите.

И накрая, въпреки че лечението на ревматоиден артрит трябва да включва и други здравословни навици, добре е да се разглеждат тези храни като добавка, за да поддържате симптомите си под контрол. Затова ви препоръчваме да ги включите в закуските си и да откриете колко добри са те за поддържане на вашето благополучие.

  • Barrera-Cruz A, Beltrán Castillo D, Blanco-Favela D, Flores-Aguilar D, Jara-Quezada D, Neri-Gómez, D et al. Диагностика и лечение на ревматоиден артрит при възрастни. Национална здравна система. Мексико: федерално правителство; 2010 г.
  • Sánchez-Ramón S, López-Longo FJ, Carreño L. Интерлевкини във физиопатологията на ревматоидния артрит: отвъд възпалителните цитокини. Reumatol Clin. 2011; 6 (S3): S20-S24.
  • Smolen JS, Aletaha D, Koeller M, Weisman MH, Emery P. Нови терапии за лечение на ревматоиден артрит. Лансет. 2007; 370 (9602): 1861-1874.
  • Анхел Фернандо Циснерос Кабалеро, Мария Хосе Фелгерес Планелс, Елиса Вела Яркин, Диана Гомес Мартин. Терапевтични стратегии за ревматоиден артрит: към биотехнологични терапии (2017) medigraphic.com/pdfs/invdis/ir-2017/ir172d.pdf

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.