Как сте в настроение? С това ужасно време, Не се учудвам, че сте малко надолу. Не спира да вали, температурите намаляват, дните са оловни в много части ... Хайде днес Искам да предложа нещо, което да ви повдигне настроението. Да, защото няма да чакаме добри новини да ни достигнат или да дойде пролетта, за да сме в добро настроение, нали? Да бъдеш по-оптимист е възможно, без да прибягваш до наркотици. Просто трябва да се храните по-добре.

правят

Да, храната ни помага повече от медицината в много аспекти на нашето здраве. Те ни помагат да подобрим настроението си, например и за подобряване на кожата също. Така Ще предложа поредица храни, които да въведете във вашата диета това ще ви помогне да бъдете по-оптимистични и да имате по-здрава кожа. Всичко в едно. Не е ли страхотно?

Серотонинът е веществото, което отговаря за предаването на нервните сигнали чрез неврони. Ако нивото му в кръвта ни е високо, ще се чувстваме много по-щастливи. За да го произведе тялото ни, ние се нуждаем от аминокиселина, наречена триптофан. Наричат ​​го аминокиселината на добрия хумор и тя е в тялото ни само ако я включим чрез диетата си. Това не означава, че триптофанът е антидепресант, но повдига настроението ни. Триптофанът не отслабва, но като предшественик на серотонина, той ще отнеме малко безпокойство и това ще ни помогне да бъдем по-малко гладни.

Но нека да стигнем до наистина важното: в кои храни е триптофанът? В ленени семена, банани, орехи, млечни продукти, тофу, аспержи, сусам, тиквени семки, ръжен хляб, лули, маруля или фурми. Основно в семената. Обичам да ги добавям към салати например.

Недостигът на цинк или селен също води до понижаване на настроението ни, така че проверете какво има във вашата диета. Храните, които го съдържат, са почти всички онези, които току-що изброих.

И сега, когато сме в по-добро настроение, ще подобрим кожата си, също с храна. Да, повечето антиоксиданти се намират в зеленчуците. Те ни предпазват от свободните радикали, които причиняват процеси на стареене. Така че, ако искаме да създадем бариера срещу тях, нищо по-добро от ядене на авокадо, броколи, зеле и зеле като цяло, моркови, цитрусови плодове, грозде, лук, спанак, домати, зехтин или синя риба.

Възползвам се от възможността да ви дам няколко рецепти като салата от моркови с портокали, салата от ябълки, сирене и орехи с балсамов винегрет, салата от спанак и пармезан, доматен сок, тиквен крем с тофу, карфиол с бешамел, подметка на пара с броколи и миди, печен лаврак с картофи и лук ...

Както ще видите, перфектна комбинация от храни, които ви повдигат настроението и храни, които са антиоксиданти и ще се грижат чудесно за кожата ви. Въпреки това, за да се засили ефектът от тези антиоксиданти, които се намират в храната, препоръчвам и някои добавки, които аз лично много използвам. Те са напълно естествени нутрикозметични продукти и мощни антиоксиданти:

-Royal Green Astaxanthin: Той е кралят на антиоксидантите. Това е невероятно микроводорасло и без никакви химически или синтетични съставки.

- Royal Green Omega 3: Подпомага имунната система и емоционалното благополучие. Също така допринася за добрите нива на холестерола и подобрява ставите, кожата и кръвообращението.

- Royal Green Camu Camu Витамин С: 100% чист. Той помага на имунната система и има повече енергия. Именно плодовете съдържат най-високата степен на витамин С, необходим за образуването на колаген и много важен за здравето на ноктите, кожата и косата.

-Revidox. Това е естествена хранителна добавка с антиейдж ефект благодарение на ресвератрол, вещество, съдържащо се в гроздето.

-Зелено кафе Biocol. Той е мощен антиоксидант, идеален за отслабване.

Вече няма оправдания. По-долу, щастлива и с отлична кожа благодарение на тези храни и добавки. Долу тъга и излезте след ядене.