Психология и личностно израстване

За да следваме тенденцията от последните седмици по отношение на фобиите, днес ще обсъдим една от най-често срещаните през 21-ви век и една от най-опустошителните както на психическо, така и на физическо ниво поради психологическото износване, което изисква и последиците, които Това води до физическото: Страх от напълняване.

напълняване

Какъв е страхът от напълняване и как се проявява?

Страхът от напълняване (извън диагностичните и ръчните дефиниции) не е нищо повече от онази фобия, която ни пречи да се наслаждаваме на храната, без да се притесняваме за консумираните калории, принуждавайки ни да не се приемаме такива, каквито сме и да не приемаме нормалното тегло, подходящо за нашите нужди. Обикновено познаваме тази фобия под имената на „хранително разстройство“ и може да се прояви в анорексия или булимия. При тези нарушения има неудържим страх от напълняване, така че се провеждат рестриктивни или компенсаторни поведения, за да се изгори консумираното.

Хората, които страдат от тази фобия (която е един от симптомите на гореспоменатите заболявания), в по-голямата си част схващат всяко от храненията като брой калории. Можем да кажем, че тази загриженост за напълняване и извършване на поведения, които го контролират, е следствие от прекомерна загриженост за техния имидж. Обикновено, след прием, който ТЯ счита за хиперкалоричен или хранене, при което тя смята, че е яла твърде много, започвам да пораждам мисли за вина: „Не биваше да ям толкова много“, „Със сигурност с това, което ядох качи 1 килограм ... ”,„ Можех да избера нещо друго в ресторанта, освен това ... ”. Този народ ОТРЕЧАЙТЕ глад и въпреки че им е трудно и могат да припаднат, те са в състояние да ограничат храненията, за да не наддават на тегло, пренебрегвайки физиологичните нужди на тялото.

Освен това те смятат, че ако напълнеят, ще го правят непрекъснато, като са безкрайно вдигане на тежести. „Винаги ще наддавам, никога няма да спра да го правя“.

Те са обсебени от теглото. Те изпитват неудържима нужда да се претеглят през всички часове: когато се хранят, преди обяд, преди вечеря, след спортуване (за да проверят колко грама са загубили) и т.н. Ако теглото, което очакват след тренировка или ограничение, не е подходящо за тях, те се разочароват и отстъпват място на гнева, което води до по-компенсаторно поведение.

Ето как да изразите тази фобия: Компенсирайте, каквото е необходимо, консумацията на погълнати калории. Човекът няма да спре, докато не прецени, че в тялото му няма нито йота храна. Тоест, могат да възникнат различни поведения:

- Не яжте нищо за определен период от време или поне абсолютно ограничете храненето

- Спортувайте: ходете, бягайте, плувайте и т.н.

- Поведения като повръщане, прием на лаксативи и др.

Освен това трябва да се отбележи, че не всички хора с тези психопатологии са единствените, които проявяват този страх от напълняване. Много от нас ще познават хора (обикновено жени, въпреки че тази тенденция се променя с годините), които „винаги са на диета“. Може би проявите им не са толкова сериозни, както предишните, но може да се забележи, че те винаги избягват „прекаляване със себе си“ в определени хранения, не се увличат от ситуацията, глада и т.н.

В тези случаи е възможно да няма болест, но те да останат на този праг, на ръба на линията, като имат по-голяма уязвимост и ускоряващи фактори, благоприятстващи патологията.

Какво може да се направи?

На първо място, поставете се в ръцете на професионалисти, а именно психолог, за да може да се бори с тези изкривявания, които блокират и не ни позволяват да видим отвъд тегло или размер. Второ, отидете на диетолог, за да получите психообразование за здравословно хранене и това може да накара човека да мисли за храна не като нещо, което угоява, а като необходимост да функционира правилно. Освен това е важно да се направи когнитивна оценка, за да се установи линия на работа и, в хранително отношение, да се установи какви дефицити има човекът и как да ги реши.

Целта е човекът да промени концепцията си за храна. Това преминава от: „храната ви дебелее“ до „какви ползи ми носи“.

Написано от Ванеса Белмонте

Клиничен психолог.
Специалист по психоонкология, по психологично лечение на раздразнените черва и хранителни разстройства.