Страшният „ефект на пода“ от диетите

Опасностите от спазването на прекалено нискокалорична диета са много. Свикнали сме да чуваме опасностите за здравето от наднорменото тегло и затлъстяването, но когато човек със затлъстяване иска да отслабне, той трябва да го направи, като спазва балансирана диета, която позволява постепенна и трайна загуба с течение на времето.

ефект

Вече сме говорили по други поводи, че трябва да избягваме прекалено нискокалоричните диети, както и диетите-чудо. Този тип диети застрашават нашето здраве, въпреки че много хора ги защитават, защото според тях те са успели бързо да отслабнат благодарение на тях.

Това е вярно в началото. Това, което се случва през първите седмици след започване на диета от този тип, е бърза и очевидна загуба на тегло, но след тези първи седмици тялото "се забива" и забавя тази загуба, докато достигне точка, в която изглежда, че няма да отиде надолу плюс. Тази точка е т. Нар. „Наземно въздействие на диетите“ и за преодоляването му ще е необходимо допълнително намаляване на калориите. Тоест, ако диетата вече беше доста рестриктивна и хипокалорична, сега би трябвало да е още повече, което затруднява продължаването на режима и излага здравето на по-голям риск.

Ефектът на земята при диетите се появява главно защото, изправен пред внезапно ограничаване на калориите, тялото реагира, като губи първото натоварване, което е най-малко необходимо: водата. Като губите течност, вие губите тегло (макар и не мазнини), а също и обем, така че хората, които следват тази диета, съобщават, че са свалили първите килограми много скоро.

Ако ограничението на калориите е много тежко, тялото се чувства изтощено и не може да продължи да се поддържа, така че за да получи енергията и липсващите хранителни вещества започва да използва собствената си мускулна маса, по този начин може да се каже, че убива две птици с един камък: от една страна той набавя протеини и енергия, а от друга се отървава от излишното натоварване, което трябва да поддържа телесната мускулатура, тъй като мускулите се нуждаят от енергия и протеини, за да се поддържат. Въпреки това в тази фаза човек ще продължи да вижда загуба на тегло, въпреки че е по-бавна.

И накрая, тялото ще въведе поредица от механизми, предназначени да гарантират оцеляването му: ще забави метаболизма си (което е по-подчертано, ако е загубена много мускулна маса) и ще спре да отслабва, защото ще може за да се поддържа с тези няколко калории, следователно, Някои хора могат сериозно да изложат здравето си на риск, ако отново ограничат диетата си или започнат да правят шокови лечения като "прекарайте седмица на плодове и бульон" или "прекарайте седмица на кленов сироп "и т.н.

Съветвам ви статиите:

Това е така нареченият „основен ефект на диетите“. За съжаление продължавам да откривам много хора, които сляпо вярват, че това е най-добрият начин да отслабнете и че няма да го постигнат по друг начин. Моят отговор на всички тези хора е, че можете да отслабнете по здравословен и балансиран начин, но стига то да е постоянно и да не се преструва, че постига чудотворни резултати.

Все още има много здравно и хранително образование, за да се отървете от толкова много търсения в интернет като „Искам да отслабна 15 килограма за две седмици“ и дори „Искам да сваля 30 килограма за петнадесет дни“.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.