лилава

Има хиляди диети, обаче, тази привлече вниманието ни именно защото залогът на Марая Кери е да отслабне.

Това е режим, който се основава на лилави храни. Да, певецът е решен да консумира само лилави храни поне три пъти седмично.

Как работи?

Какво е това при лилавите храни, което го прави толкова специален? Според диетолога Инмакулада Кантерла всичко е защото този цвят показва присъствието на много важни компоненти за нашето тяло.

„Сините и лилави плодове и зеленчуци съдържат други съединения, известни като производни на стилбена, които работят заедно с витамин D, за да повишат функцията на защитен ген за имунната система, витамини и минерали, а отделно споменаване изисква ресвератрол, друг полифенол, който се намира в високи концентрации в лилави плодове, като черно грозде (Доказано е, че гроздето е антиоксидант и антидиабет, а също така предотвратява образуването на съсиреци.) ", каза той пред сп. Telva.

Може да се интересувате и от вас.

Yum! Емпанада от пълнозърнест спанак за тази 18

Лилави идеи за храна

Искате ли да опитате да включите лилави храни в диетата си? Трябва да опитате да включите боровинки (богати на антиоксиданти), патладжани (те намаляват лошия холестерол), цвекло (контролира кръвната захар) и лилава слива (богата на калий и витамин К).

В публикацията на Telva те направиха меню какво можете да ядете ежедневно. Това, което трябва да имате предвид, е, че този план е направен от диетолог и може да варира в зависимост от вашето тегло и ниво на физическа активност.

Закуска

сладко от боровинки и купа с асаи с годжи бери, кисело мляко и мюсли със семена, препечени житни люспи, ядки и горски плодове.

Закуска

Запарка от лилаво царевично брашно (която можете да намерите при билкарите), към която можете да добавите лилави плодове.

Хранене и вечери

Ястия от пълнени патладжани, лилави артишок с ябълка, червено грозде, лилав лук.

Закуска

Шепа червено грозде, репички, сини сливи или няколко смокини.