Лошата новина е, че затлъстяването нараства в Испания, като е втората държава в Европа след Обединеното кралство с най-много случаи. Според данни, управлявани от www.thyssenkrupp-homesolutions.es, водещата компания за стълбищни асансьори за дома, 3 от 10 испанци имат проблеми с наднорменото тегло или затлъстяването, като са по-чести сред жените (34%), отколкото сред мъжете (26%) . В допълнение, пандемията на коронавирус не е помогнала за подобряване на тези цифри, а напротив, смята се, че всеки испанец е качил средно по 4 килограма от началото си през март тази година. Липсата на физически упражнения, прекомерната консумация на храна, сладки напитки и алкохол, „боклуците“ и дори безпокойството са основните причини за тези излишни килограми.

основните

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

В нашето общество, обсебено от външния вид, много хора смятат наднорменото тегло за проблем с външния вид. Но наднорменото тегло всъщност е медицински проблем, защото може сериозно да засегне здравето на човека. И така, как да разберете дали имате наднормено тегло или директно затлъстяване? Обикновено се прилага мярка, която показва индекса на телесна маса (ИТМ), показател, който оценява теглото като функция на височината, за да класифицира наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни. Наднорменото тегло е ИТМ по-голямо или равно на 25, а затлъстяването е ИТМ по-голямо или равно на 30, повече от 40 е много затлъстело. ИТМ се определя като теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината му в метри. Например, човек, който измерва 1,70 и тежи 80 килограма, би имал ИТМ 27,68 в резултат на разделянето на 80 на 2,89 (квадрат 1,70), следователно той би бил малко наднормено тегло, наполовина, за да затлъстее.

Как да разбера дали имам дефицит на витамин D, от съществено значение за борба срещу Covid-19

По-лесна мярка за излишни мазнини е размерът на талията, който може да се използва като допълнителна мярка за хора с наднормено тегло или умерено затлъстяване. По принцип мъжете с размер на талията 94 cm или повече и жените с размер на талията 80 cm или повече са по-склонни да развият здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

Основни фактори на затлъстяването

И защо дебелееш? По принцип причината е проста: енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини. В световен мащаб през последните години се наблюдава повишен прием на нездравословни храни (като бързо хранене) и лоши семейни навици (като хранене пред телевизора вместо около маса), придружени от напитки, богати на захар и с ниско съдържание на хранителни вещества, по-големи порции храна и увеличаване на физическото бездействие поради все по-заседналия характер на много форми на работа, липсата на редовни упражнения и постоянното използване на транспорт. В допълнение към тези очевидни фактори, други причини също са:

Проучванията показват, че вероятността от затлъстяване се предава чрез семейни гени, които могат да повлияят на мястото, където се съхраняват допълнителни мазнини в тялото.

Метаболизъм

Начинът, по който тялото ви използва енергия, е различен от начина, по който някой друг я използва. Метаболизмът и хормоните се различават при отделните хора и тези фактори влияят върху количеството на натрупаното тегло. Например грелинът, считан за „хормон на глада“, който регулира апетита, докато лептинът може да го намали.

Социално-икономически фактори

Наличната сума пари може да повлияе на затлъстяването ви. Любопитното е, че човек може да си помисли, че колкото повече пари, повече храна и мазнини, както е било в миналото, сега обаче е обратното, хората, които имат по-малко ресурси и по-ниско социално ниво, са по-склонни да бъдат затлъстели от тези на по-висок социално-икономически статус.

начин на живот

Преяждането и липсата на упражнения допринасят за затлъстяването. Ако много от калориите ви идват от рафинирани храни или храни с високо съдържание на захар или мазнини, е вероятно да напълнеете, а ако не спортувате много малко, ще бъде по-трудно да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Лекарства

Лекарства като кортикостероиди, антидепресанти и лекарства против припадъци могат да доведат до напълняване.

Емоционалното хранене (хранене, когато сте разстроени, тревожни, тъжни, стресирани или дори отегчени) може да доведе до напълняване. Прекалено малкото спане също може да допринесе за това увеличение, хората, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са по-склонни да затлъстеят, отколкото хората, които спят 7 до 8 часа.

Проблеми с наднорменото тегло

Затлъстяването е лоша новина както за тялото, така и за ума. Не само може да накара някой да се чувства уморен и неудобен, но носенето на допълнително тегло оказва по-голям натиск върху тялото, особено костите и ставите на краката. Възрастните с наднормено тегло са по-склонни да получат сърдечни заболявания, Но те не са единствените. Това са здравословните проблеми, свързани с наднорменото тегло:

Затлъстяването увеличава шансовете за астма. Проблемите с дишането, свързани с теглото, могат да затруднят поддържането на ежедневния ритъм, спортуването или просто ходенето от едно място на друго.

Сънна апнея

Това състояние, при което човек временно спира да диша по време на сън, е сериозен проблем за хората с наднормено тегло. Сънната апнея може да накара хората да се чувстват уморени и да повлияят на способността им да се фокусират и учат. Може да доведе и до сърдечни проблеми.

Хипертония

Излишното тегло може да причини отлагания в артериите и да попречи на кръвообращението. Когато кръвното налягане е високо, сърцето трябва да работи по-усилено. Ако проблемът продължава дълго време, високото кръвно налягане може да увреди сърцето и артериите.

Висок холестерол

Ненормалните нива на липидите в кръвта, включително висок холестерол, нисък („добър“) HDL холестерол и високи нива на триглицериди, увеличават шансовете за инфаркт или инсулт с напредване на възрастта.

Камъни в жлъчката

Колекция от жлъчка, която се втвърдява в жлъчния мехур, образува камъни в жлъчката. Те могат да бъдат болезнени и да изискват операция.

Мастен черен дроб

Ако мазнините се натрупват в черния дроб, това може да причини възпаление, белези и трайно увреждане на черния дроб.

Болки в ставите и мускулите

Износването на ставите от наднорменото тегло може да доведе до артрит в зряла възраст.

Инсулинова резистентност и диабет

Инсулинът е хормон, който намалява нивото на глюкозата в кръвта, от съществено значение за тези, които страдат от диабет. Когато има твърде много телесни мазнини, инсулинът е по-малко ефективен при пренасянето на глюкоза, основният източник на енергия в тялото, в клетките. Така че тялото се нуждае от повече инсулин, за да поддържа нормално ниво на кръвната захар.

Затлъстелите хора са по-склонни да бъдат депресирани и да имат по-ниско самочувствие.

Повече риск с Covid-19

Всеки ден научаваме повече за това ново заболяване и едно от тях е, че затлъстяването изглежда допълнителен рисков фактор в случая на коронавирус, не толкова що се отнася до заразяването му, а как то влияе върху тях и тяхното лечение, тъй като инфекцията може да изостри дихателните затруднения, често срещани при хора с наднормено тегло. Всеки ден се проверява, че пациентите с най-лоши прогнози обикновено са хора със затлъстяване.