Тази негативна техника на визуализация помага да увеличите щастието си и да възвърнете интереса към живота си. Андрес Алжуре Сааб, професор и експерт по щастие, обяснява как да станете експерт по него.

Бяха деветдесетте и измина почти година, откакто бях свързан с Окръжния надзорен орган по това време, когато внезапно за тези от нас, които работехме там, ръководството на този субект се смени. Това, което някои от 50-те служители, работещи там, нарекоха „режим на терор“. Всичко се промени от този момент нататък. Стилът на ръководство беше изцяло автократичен, вежлив и с визия на служителя, характерна за първата половина на 20-ти век, където на него се гледаше като на измамен и мързелив.

последния

Въпреки че живях задоволително първата година в работата си и извърших проучвания и предложения за подобряване на ефективността на субектите в областта, тази промяна донесе със себе си опита на неверни неща, като следното: всеки служител трябваше да „ маркирайте картата „когато пристигате сутрин, когато излизате за обяд, когато се връщате от обяд и когато заминавате в края на деня. Вторият на борда на това изпълнително ръководство, заместник-шефът, се изкачи изумително на втория етаж на Веедурия, в къщата на 76-ма улица с Carrera 11 и беше в дъното на стълбите, с тетрадка в ръка и сочеше с показалеца си започна преброяване на това колко служители бяха седнали на съответните бюра. Това е, което този герой счита за своята мярка за ефективност на работата. Невероятно от всяка гледна точка, но вярно!

Бих могъл да продължа да описвам повече ситуации, но мисля, че при предишните може ясно да се разбере, че това е било донякъде обезсърчително, неподходящо и извън контекста. Така умря мечтата ми да бъда „публичен човек“. След като направих няколко неуспешни опита да представя идеи и аргументи за адаптиране, започнах процес на търсене на работа, който отне пет месеца.

Тогава, когато търсенето на работа беше основно насочено към преглед на малки обяви, започнах да изпращам автобиографии за варианти, които мислех за жизнеспособни. В резултат на това на няколко пъти бях привикан в процесите на подбор. Това беше време, когато научих много от интервюта и от тези процеси, като участвах в не по-малко от 25. Между другото, когато сте в процеси за търсене на работа, винаги представяйте всяко резюме, всеки тест и всяко интервю, сякаш беше само един. Вие и никой няма да знаете коя от всички врати, които са затръшени, ще се отвори.

По това време през стационарния телефон се обадих от компания за подбор и подбор на човешки таланти, която ме покани да участвам в процес на търсене на ръководител на организация и методи за фармацевтична компания. Развълнуван затворих, макар и донякъде объркан, защото не бях разбрал за коя компания ще се отнася, въпреки че ми бяха казали името. При второ обаждане, дни по-късно, успях да уловя името на компанията, откъдето ще започне процесът на подбор. По това време тази компания имаше 32 000 служители в около 60 страни по света и приблизително 500 в Колумбия. Тя е била водещата компания в сектора през 1997 и 1998 г. в класацията, издадена от IMS (International Marketing Service)

Бях изключително щастлив да бъда избран след провеждане на различни технически и психологически тестове и представяне на пет интервюта. По това време се присъединих към прекрасна организация. Част от предимствата беше пакет, който включваше помощ за очила, казино, предплатени лекарства, планове за развитие, отлични възможности за обучение и изплащане на бонуси за постигане на извънредни цели, наред с други.

След като се присъединих към компанията и с изминаването на дните забелязах нещо, което привлече вниманието ми. Наблюдавах нещо, което беше напълно непонятно за мен и дори невероятно: имаше служители, които се оплакваха! Чудех се как е възможно това да се случи с толкова много привилегии и със съществуването на толкова добра работна среда, особено когато идвам от това, че живея в аберантните ситуации, описани вече. Дори стигнах дотам, че определих някои от колегите и колегите си като неблагодарни.

Днес съм много ясен за обяснението на този феномен, което наблюдавах през 1997 г. Тази ситуация се породи просто от способността ни да се адаптираме. Тази способност има много добра страна, защото ни позволява да се адаптираме към последиците от нежелани събития като загуба на работа, любим човек или физически факултет, наред с други. Неговата отрицателна и силно вредна страна за щастието, която се нарича хедонистична адаптация, е способността, която ние също трябва да свикнем с положителни ситуации и състояния, когато те се случват често и многократно. Това обяснява защо например можем да си помислим, че връзката ни вече не е толкова добра или че работата ни вече не си заслужава.

Хедонистичната адаптация несъмнено е един от най-големите врагове на щастието. В този тип контекст използването на популярната поговорка „никой не знае какво има, докато не го загуби“ е полезно. Да осъзнаваме съществуването на този феномен и да се борим с него е безценно да благоприятства повишаването на нивата ни на щастие и благополучие във всяка от областите на живота ни, а не само на работното място или в професионалната сфера.

Какво може да се направи, за да се премахнат или смекчат негативните ефекти от хедонистичната адаптация? Споделям някои опции по-долу. Първо, умишлено създавайте ситуации и дейности, които ви позволяват да изпитате контрасти. Точно както оценяваме значително възможността да ядем просто парче хляб, след контрастното преживяване, което води до принудителен пост за подготовката и извършването на медицински преглед, ние също можем да поддържаме интереса си към това, което правим, когато генерираме контрасти в нашето портфолио от рутинни дейности, като по този начин гарантира тяхната диверсификация. Не напразно и в този контекст в разнообразието е удоволствието.

Второ, можете умишлено да дефинирате и изпълнявате нови проекти с вашия партньор, приятели, семейство или на работа, по начин, който пробужда нови интереси, опит и предизвикателства и елиминира или смекчава този тип адаптация.

От друга страна, когато сте недоволни или имате разногласия, можете да използвате негативната тактика за визуализация, наречена „последният ден“. Състои се от мислене, например, че следващият уикенд ще е последният път, когато той ще има възможност да види жена си или сина си, с които се е карал наскоро, или ще бъде последният ден в настоящата му работа, който има отричате или като цяло последния ден от нещо, което имате или можете да направите, но сте загубили интерес. Поставяйки ви да мислите какво бихте загубили и пропуснали, това упражнение ви позволява да си върнете съзнанието за онези ценни неща, които имате, които подценявате, като ги приемате за даденост. Сега си струва да споменем, че ако това, което може да пропуснете, не е значително в сравнение с това, което не ви харесва или не ви харесва, тогава ще бъде добре да оцените корекции или дори други алтернативи.

И накрая и като четвърти вариант, развийте благодарност. Ако обикновено го нямате или той се появява спонтанно и знаейки, че не може да бъде придобит чрез интравенозно инжектиране или чип имплант, на всеки няколко дни, 10 или 15, можете да седнете сами или с компания и да направите един списък с нещата, живели в този период и за които се чувствате благодарни. Това е друг начин, допълващ упражнението от последния ден, да осъзнаете и да подновите стойността на важните неща, които вече присъстват в живота ви.