Как да отслабнем по време на менопаузата?

Натрупването на коремни мазнини може да бъде едно от най-разочароващите неща за жени при достигане на менопаузата.

Не винаги трябва да се случва, но хормонални промени които са пострадали на този етап от живота, могат да допринесат.

Ние ви казваме как можеш да го избегнеш.

време

Защо тялото на жената се променя при достигане на менопаузата?

Основната причина са хормоналните промени.

Това задейства развитието на инсулинова резистентност, тоест тялото има затруднения да реагира на този хормон.

Инсулиновата резистентност води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта с течение на времето (хипергликемия), причинявайки a повишено производство на инсулин, за да може да противодейства на тази хипергликемия.

Този порочен кръг причинява натрупване на мазнини, особено в коремната област (коремна или висцерална мастна тъкан).

Също така, понижаването на нивата на естроген намалява мазнините в бедрата и седалището.

Това ли са всички промени в местоположението и количеството мазнини това, което генерира промяна във формата на тялото че повечето жени изпитват по време на менопаузата.

Какво може да се направи, за да се избегне тази нежелана промяна?

Най-добрата стратегия за справяне с този проблем е поддържайте активен начин на живот.

При достигане на менопаузата много жени имат по-малко взискателен ежедневен начин на живот, отколкото когато са били по-малки (деца, работа, домакинска работа, ...). Това означава, че ще е необходимо да направите a повече усилия за поддържане на форма.

Ключът ще бъде да се намали калории и увеличавайте ежедневната физическа активност, за да направите промяната във външния вид на жените по-малко забележима.

Важно е не прекалявайте с въглехидратите Y. яжте достатъчно протеин, тъй като това ще предотврати натрупването на мазнини. Освен това е препоръчително упражнение което се практикува, насърчава културизма, т.е. вид упражнения, които позволяват повишаване на метаболизма.

Има ли рискове за здравето, свързани с наличието на излишни мазнини около талията?

Коремната мазнина е признак на висцерална мастна тъкан около жизненоважни органи, която често се свързва с а повишен риск от сърдечни заболявания, с високо кръвно налягане и със диабет.

Някои изследвания дори свързват коремните мазнини с повишен риск от преждевременна смърт.