Роден е под етикета на Zumba, но не се заблуждавайте! Това няма нищо общо със спортната дисциплина, която изпълнява аеробни упражнения в ритъма на латино музиката, това е нова модалност с висока интензивност, която вече е закачила някои известни личности. Опитахме и това се случи.

22 юли 2019 г. Ирен Ривас

hiit

Нека се поставим в ситуация: Мадрид. Лято. Топлина без милост. Те ни разказват за нова спортна модалност, проектирана от Зумба което обещава революция в нашето планинско тяло (ние и нашето вечно търсене на най-ефективното обучение според експертите) И какво правим? Не се поддавайте на потта на смъртта, преодолейте абсолютния мързел, прекосете града и се опитайте да си поставите отново челюстта, когато видим Даяна Серена, майсторът-треньор, който води класа. Вижте какви оръжия!

Обещаха ни революционна тренировка с висока интензивност ръководени от музика, която ще ни мотивира да постигнем фитнес цели по-амбициозен. Звучи ужасно добре (и ужасно грубо), нали? Ти си прав. Да и не. Казваме ви: загрявката започна силно. Стана ни ясно, че ще проклинем всеки картофен чипс и безобидно - и миниатюрно - парче торта, което бяхме изяли през последните няколко седмици, което висеше върху нас във формата на папагал. Но ние се съпротивляваме. И устояхме на четирите квадранта, на които беше разделен класът, които комбинираха мускулна кондиция с тонизиране, кардио и висока интензивност. Има ли трик? Да, три, по-точно.

Музиката е ключова

В Strong by Zumba музиката е създадена специално за сесията, която правите. Създателите му, осъзнавайки силата, която притежава в обучението, се чудеха какво ще се случи, ако синхронизира движенията на тренировка с висока интензивност с всеки ритъм. Първо те проектираха спортната сесия, а след това върху нея създадоха пистите. Ето защо всеки удар, всяка дъска и всеки отбор се вписват перфектно. Резултатът? Допълнителен удар на енергия, който ви помага да завършите повторения.

Тренировка, адаптирана към вашата физическа форма

Работата се основава на повторения и използване теглото на собственото си тяло. Следователно, в зависимост от това как се позиционирате, ще увеличите или намалите интензивността. Във всяка сесия инструкторът ще даде до три варианта (или прогресии), за да усложни упражнението според физическото ниво на всеки ученик. „Работим много с експлозивна сила - обяснява Даяна Серена, - и това много определя мускулите. В допълнение към подобряването на силата, баланса, издръжливостта и външния вид, хората се чувстват много по-силни ”.

Не забравяйте за себе си

Спомняте ли си, че преди да говорим за този метод с три трика? Ами ако ви кажем, че третият сте вие? Ако ти. Спортните съчетания като този ви позволяват да откривате неща за себе си, които все още може да не знаете. „Трябва да опитате, защото това напълно променя живота ви“, казва ни майсторът треньор. Имам ученици, които откриват в себе си сила, която не са знаели, че имат и сега са изненадани, когато видят какво са способни да направят ".

Известни хора, които вече са го опитали

Споделяме класа с Рейчъл Санчес Силва, които започнаха да го практикуват преди година. В съблекалните тя ни каза, че дисциплината е „като когато намериш рокля, която ти пасва“, защото има много общо с нея. „Това ме депресира и бързо ме възнаграждава, защото има много бърз ефект върху тялото. Ставате много силни за много кратко време, което е добре за мен. Ако имам „Майстори по шиене“, вместо един или два урока седмично отивам на десет през предходните петнадесет дни и това показва много ".

"Има много бърз ефект върху тялото. Получавате много сила за много кратко време."

Рейчъл Санчес

За Ракел Санчес Силва спортът е психическа разединеност, по-късно спокойствие и релаксация. „Както е сега, всичко проектирано е единственото нещо, което създава истински мир. Това ви изтощава, вие се потите, взимате душ и вече сте в друг свят ".

Свят, какъвто сме преживели, в който сме способни на много повече. Ако и вие искате да опитате, отидете на уебсайта им и потърсете най-близкия фитнес, а когато го опитате, помислете само за това: „Мога да направя още един“.