студентски

  • 1 замразен банан
  • 1/2 замразени малини
  • 1/2 чаша сертифицирани овесени ядки без глутен
  • 1 чаша обезмаслено мляко, соя, бадеми или кокос
  • 1 супена лъжица мед
  • Стевия на вкус

Продължаваме с освежаващите шейкове, за да започнем сутринта с много енергия.

Смутито, което предлагаме днес, е чудесно за онези хора, които освен че искат да имат енергия през целия ден, искат да държат теглото си под контрол. Това е вкусно Бананово малиново овесено смути.

Сега овесът започва да набира сила в диетата ни и предимствата му вече стават известни, но истината е, че овесът ни прави компания от неподозирани времена.

Благодарение на многото си свойства, овесът е бил посочена като "царицата на зърнените култури", тъй като съдържанието му в протеини, витамини, въглехидрати и хранителни вещества е много по-богато от другите обикновени зърнени култури.

Освен това, благодарение на високото си съдържание на сложни въглехидрати, познати още като бавно усвояващи се въглехидрати, това ще ни накара да се чувстваме заситени за по-дълго.

Друга съставка в този шейк са малини.Чаша малини осигуряват 88% от количеството витамин С, от което тялото ни се нуждае на ден, подобрява чревния транзит и освен това е супер нискокалоричен, тъй като около 100 грама ни осигуряват само 52 калории.

The живовляк От своя страна, както знаем, той е идеален за хора, които извършват физически дейности и е много полезен за нервната система.

Инструкции:

  1. Добавяме всички съставки към ликвадората
  2. Втечняваме всички съставки, докато получим перфектната смес
  3. Проверяваме вкуса му и ако смятаме, че ни е по вкуса, просто трябва да го сервираме и да му се насладим.

  • Не забравяйте, че смутитата са плътни, но ако искате да намалите дебелината и го направете по-течен, с добавяне на малко повече мляко или вода ще го постигнете.
  • Препоръчваме да използвате замразени малини и банани, за да получите много по-освежаващо смути.
  • Съветваме ви да използвате обезмаслено, соево, бадемово или кокосово мляко, защото те осигуряват много по-малко мазнини и захар от другите млека.
  • Ако нямате цели овесени люспи, за да направите този шейк, можете да направите смутито с овесено мляко.