изгаряне

Суроватъчният протеин или суроватъчният протеин е добавка, която често се използва при хипертрофия или натрупване на мускулна маса, но последните проучвания изглежда показват, че може да бъде и добра добавка за изгаряне на мазнини.

Суроватъчен протеин: научните доказателства

В проучване, проведено в продължение на 12 седмици с хора, които са имали диета, намалена с 500 Kcal на ден, е установено, че поглъщането на шейк от суроватъчен протеин преди закуска и вечеря подобрява изгарянето на мазнините в сравнение с приема на друга напитка със същия калориен прием, но без хранителните вещества на протеиновия шейк.

Въпреки че суроватъчният протеин не увеличава загубата на тегло, тъй като намаляването е сходно и в двете групи, той благоприятства изгарянето на мазнини и намалява загубата на мускулна маса, което може да е от ключово значение за поддържане на метаболитната активност и по този начин намалява процента на телесните мазнини с течение на времето.

От друга страна, въпреки че е известно, че протеините като цяло помагат да се губят телесни мазнини, при разследване беше установено, че не всички протеини имат еднакъв ефект, когато става въпрос за насърчаване на изгарянето на мазнини.

Когато ефектът от диета, богата на протеини, получени от месо или суроватка, е сравнен при гризачи, е установено, че последните са по-ефективни за намаляване на затлъстяването и повишаване на чувствителността към инсулин, което може да бъде особено полезно за лечение на затлъстяване.

Нещо подобно е открито в проучване, което сравнява ефекта на суроватъчния протеин, соевия протеин и препарат на основата на въглехидрати, където се стига до заключението, че без диетични ограничения тези, които пият шейк от суроватъчен протеин два пъти на ден, имат по-малко глад, губят повече мазнини и тегло и намалена обиколка на талията в по-голяма степен в сравнение с останалите групи, консумирали други протеини.

Така че, науката ни казва, че докато всички протеини помагат при отслабване, някои повече от други могат да помогнат за намаляване на мазнините и очевидно суроватката или суроватъчният протеин е много полезен и не само може да се използва за хипертрофия, но и може да бъде добра добавка за изгаряне на мазнини.

Помагам на хората да се чувстват физически благополучни. Ние сформираме екип, който да ги мотивира да постигнат поставените цели. Аз съм личен треньор с международно сертифициране по NSCA, IFBB и FEDA, а също така съм магистър по MIB. Създател на фитнес залата на Lula, където променяме начина на живот на хората.