Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за сушени зърна

Сушените зърна са бобови растения, които съдържат 26,10 грама протеин, 33,30 грама въглехидрати, 2,10 грама мазнини и 33,30 грама захар на 100 грама, осигурявайки 307 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, А и К. Освен тези свойства сушените зърна съдържат желязо, фибри и калий.

Витамин Витамин Витамин

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на сухия фасул като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на сухия фасул, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в сухия фасул могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на сушените зърна, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и питателни сушени зърна, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на сушения боб с други храни.

Свойства на сушени зърна

Сред храните в категорията бобови растения, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е сушеният боб.

Тази храна принадлежи към групата на сушените бобови растения.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които сухият фасул предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Сушеният боб е храна, богата на фосфор от 100 g. от тази храна съдържат 590 mg. фосфор.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В9. Количеството витамин В9, което има, е 423 ug на 100 g.

С количество от 0,50 mg на 100 грама сушените зърна също са една от храните с най-много витамин B1.

Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, сухият боб също е много богат на магнезий (190 mg. На 100 g.) И калий (1090 mg. На всеки 100 g.), Фибри (25 g. На всеки 100 g.) И протеини ( 26,10 г. Всеки 100 г.).

Изсушеният фава е сред храните с ниско съдържание на холестерол, тъй като тази храна не съдържа холестерол.

Сред хранителните свойства на сухия фасул трябва също да се отбележи, че 100 грама сушен фасул имат следните хранителни вещества:

  • 5,50 mg. от желязо.
  • 100 mg. калций.
  • 2 mg. йод.
  • 3,10 mg. цинк.
  • 33,30 g. въглехидрати.
  • 11 mg. на натрий.
  • 42 ug. витамин А.
  • 0,26 mg. витамин В2.
  • 6,90 mg. витамин В3.
  • 0,98 ug. витамин В5.
  • 0,37 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 4 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,09 mg. витамин Е.
  • 19 ug. витамин К.
  • 307 ккал. калории.
  • 2,10 g. на мазнини.
  • 2.50 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Сушените зърна са храна без холестерол и следователно консумацията им помага да се поддържа нисък холестерол, което е полезно за нашата кръвоносна система и сърцето ни.

Сушен боб

Предвид високото си количество протеин, сушените зърна са храна, особено препоръчителна за развитието на мускулите. Храни, богати на протеини като тази храна, се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.

Изсушеният фасул, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в тази храна помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Приемането на сух боб, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази храна, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Изсушеният фасул, като храна, богата на фосфор, помага да запазим здрави костите и зъбите си, както и балансирана кожа, тъй като спомага за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, тази храна помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на сушен боб помага за преодоляване на стреса и депресията. Храните, богати на витамин В1 или тиамин, като тази храна, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Фолиевата киселина или витамин В9 на сухия фасул, прави това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Тази храна може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Таблици с хранителни факти за сушени бобчета Fava

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на сухия фасул, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на сухия фасул. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
307 ккал.
2,10 g.
0 mg.
11 mg.
33,30 g.
25 g.
2.50 g.
26.10 g.
42 ug.4 mg.
0 ug.100 mg.
5,50 mg.6,90 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете сушен боб

Ако се интересувате от закупуване на сух боб, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със сушен боб.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите сух боб и други продукти, свързани със сухия боб.

Храни, свързани със сушен боб

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните сухия фасул с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на сухия фасул и избраната храна.