Отслабването без усилия изглежда невъзможно. Няколко проучвания обаче показват, че чрез промяна на някои от нашите навици можем да отслабнем, без да се притесняваме за това. Светлата страна ви кани да изпробвате тези 15 безпогрешни трика, които ще ви накарат да отслабнете, без да забележите.

които

1. Поемете дълбоко въздух

Дишайте дълбоко и интензивно понижава нивата на кортизол в организма, хормон, свързан с наддаване на тегло и стрес. В допълнение, чрез увеличаване на количеството кислород, което влиза, ускорявате метаболизма си. Ако издишвате по-бързо от нормалното, отстранявате повече въглероден диоксид, което кара клетките да използват повече енергия.

2. Яжте зеленчуци за закуска

Закуската осигурява 25% от дневната енергия и е важна за здравето и доброто интелектуално и физическо представяне. Редакторът Джуди Куцки е тествал яденето на зеленчуци сутрин в продължение на 30 дни, изпитвайки чувство за ситост, намаляване на калориите при други хранения и подобряване на чревния транзит, наред с други.

3. Седнете изправени

Седенето изправено, независимо дали работите, ядете или сте на кино, е чудесен начин да отслабнете бързо и ефективно. Този прост навик намалява кортизола в тялото ви и използва повече енергия, отколкото си представяте.

4. Яжте пикантно

Пикантните храни съдържат капсаицин, който ускорява изгарянето на калории в тялото. Освен това, това вещество намалява телесните мазнини, тъй като мотивира унищожаването на незрели мастни клетки. От друга страна, консумирайте пикантно увеличава метаболизма с 20% за поне 30 минути, в които тялото ще изгаря мазнини, без да се налага да правите нищо.

5. Елиминирайте мазнините от храната с хартия

Ако не можете да избегнете яденето на пържени или мазни храни, намалете калориите, като абсорбирате излишното масло с хартиена салфетка. Ще продължите да ядете любимите си храни с много по-малко калории, отколкото си мислите.