паломино

Здравейте приятели Осман Паломино отново с вас, след 2014 г., където започва етапът на подготовка за този първи етап на състезания през 2015 година

Етап на обем, изпълнен с много очаквания за подобряване на физиката, за да осигури повече обем, твърдост, плътност, по-голяма дълбочина и мускулна приемственост на моята физика. Надявам се, че този обем си заслужава. .

Сега през текущата година започвам с последния си участък, този, който започна на 1 февруари и по принцип на 18 април, трябва да е готов за сцената. Искам да споделя с вас този опит, тази подготовка със сушещата диета и рутините, които от своя страна вървят ръка за ръка за постигане на тази настройка.

ДИЕТА

Преди закуска

1гр L-CARNITINE 3000 (Quamtrax)

1. Храна

60gr сметана от ориз + 50gr суроватъчен изолат (ISOPRO) + 1gr омега 3

2. Храна

150гр бял ориз + 250гр пилешки гърди

3. Храна

200гр бял ориз + 300гр телешко + VB (комплекс)

4. Храна

50gr сметана от ориз + 10 gr L-глутамин (Quamtrax)

5. Храна

300гр бяла риба + зеленчуци + 1гр омега 3